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標題: 歐美健身房里新興的熱門學跳舞蹈更準確更強健 [打印本頁]

作者: 推土機 時間: 2014-11-4 20:54
標題: 歐美健身房里新興的熱門學跳舞蹈更準確更強健

歐美健身房里新興的熱門學跳舞蹈更準確更強健

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健身方式有哪些?非洲舞。作為2012最潮的健身運動，將瑜伽、伸展練習和非洲舞蹈結(jié)合在一起，融入聳肩、抖胸、擺臂等夸張有趣的動作，伴隨著節(jié)奏分明的非洲鼓樂，進行長達1小時的非洲舞，是歐美健身房里新興的熱門學跳舞蹈。

速度球。原是拳王訓練課程的一個組成部分，結(jié)合了將有氧運動和力量練習。初次接觸時，可以試著先用手掌輕推代替拳打，這樣比較好掌握。最簡單的打擊方法是：握拳并且用力擊打速度球，進而帶動相應一側(cè)的身體運動。當球在反彈板上彈到第三次，再用另一只拳以同樣的方法擊打速度球。

武道魂。不但鍛煉肢體，而且加強了精神、生活層面上的訓練。同時，它又是一項全身性的鍛煉，對消除水腫、塑造身體曲線也很有幫助。而整個武道魂課程包含40分鐘瑜伽、40分鐘空手道和10分鐘的站立冥想，強調(diào)身心平和，旨在訓練身體的柔軟度、協(xié)調(diào)性。

室內(nèi)劃船模擬賽。與普通的單人室內(nèi)劃船訓練不同，其參與者是假設(shè)正在進行劃船比賽，強調(diào)同組人員的協(xié)調(diào)同步運動，課程結(jié)束時還評出本次模擬賽的冠亞軍進行點評。劃船運動可以讓臂、腰、背、肩、臀等肌群同時運動，是增肌、減脂、塑形最適宜的訓練方式之一。

環(huán)法動感單車模擬賽。受環(huán)法自行車賽的啟發(fā)，用45分鐘的課程模擬了真實的環(huán)法自行車賽車過程。而且設(shè)計好的車道模擬了登山、爬坡、平路等車道，可以讓任何水平的騎車者在室內(nèi)嘗試參加環(huán)法自行車賽的緊張刺激。

動態(tài)冥想。練習中，通過動態(tài)冥想，將注意力集中在以不同速度和強度進行的各種動作上，訓練身心合一的境界，旨在使每個動作更準確更強健。該健身方式現(xiàn)已風行美國，教學DVD更被美國《健身雜志》評為“最佳10大DVD”之一。

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