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標(biāo)題: 寶寶吃哪些食物長(zhǎng)高個(gè) 寶寶身高受10大因素影響 [打印本頁(yè)]

作者: 哀木松 時(shí)間: 2014-11-26 22:48
標(biāo)題: 寶寶吃哪些食物長(zhǎng)高個(gè) 寶寶身高受10大因素影響
每個(gè)家長(zhǎng)都想自己的寶寶長(zhǎng)得高人一等，將來(lái)能成為大長(zhǎng)腿，但并不是每個(gè)寶寶都可以如大人所愿。如果寶寶長(zhǎng)得矮，可能會(huì)因?yàn)樯砀邌?wèn)題而自卑，因此，父母都比較關(guān)心寶寶的身高。那么，如何讓寶寶長(zhǎng)得高？從飲食方面，寶寶吃什么更加容易長(zhǎng)高呢？
寶寶吃這些食物更加容易長(zhǎng)高

在寶寶的嬰幼兒階段，爸爸媽媽最關(guān)心的是如何讓寶寶更健康健康如何讓寶寶更聰明。當(dāng)然，如何讓寶寶長(zhǎng)高也是父母關(guān)心的問(wèn)題。除了遺傳因素意外，后天的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉對(duì)寶寶長(zhǎng)高十分重要。從飲食營(yíng)養(yǎng)方面，寶寶吃什么才能長(zhǎng)得更高呢？

不利寶寶長(zhǎng)高食品主要是營(yíng)養(yǎng)少，但卻能增加飽腹感，影響寶寶對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
所謂長(zhǎng)高食品，沒(méi)有絕對(duì)的，最重要的還是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，以下長(zhǎng)高食品，是建議每天都食用一些，以保證寶寶攝入的營(yíng)養(yǎng)充足全面。

三類食品營(yíng)養(yǎng)豐富而且全面

奶制品：奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?br />
豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。

動(dòng)物性食品：蛋、肉、魚(yú)所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。
特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚(yú)、菠菜、胡蘿卜、橘子。

不利長(zhǎng)高的食品有哪些？
不利長(zhǎng)高食品主要是營(yíng)養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
碳酸飲料：特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

糖果、甜飲料：吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法，即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

作者: tom 時(shí)間: 2014-11-27 11:46
小孩子要吃攔不楚啊

作者: Yellow 時(shí)間: 2014-12-4 21:49
膨化食品、辣皮子是最喜歡吃的。

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