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標(biāo)題: 菠蘿的逆天吃法!想試試嗎? [打印本頁]
作者: 論壇管理 時間: 2015-4-9 14:11
標(biāo)題: 菠蘿的逆天吃法!想試試嗎?
菠蘿的季節(jié),氣味芳香,酸甜可口的菠蘿,營養(yǎng)價值也非常的高。人們在吃菠蘿時,常把菠蘿心扔掉,因?yàn)椴ぬ}心較硬口感不好,實(shí)際上,菠蘿心中的纖維含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于菠蘿表層的肉質(zhì),且粗纖維多,更有利于促進(jìn)胃腸蠕動,增進(jìn)身體的新陳代謝。如果人們覺得口感較硬,可以把菠蘿心拿來炒菜,化油膩,增食欲,還增加膳食纖維的攝入。
海鮮菠蘿飯——熱情的夏威夷風(fēng)情
主料:
菠蘿(半個)、米飯(兩碗)、鮮蝦(250克左右)、蟹味棒(4條)、雞蛋(1~2個)、青豆(1小把)、甜玉米粒(1小把)、腰果(1小把)
調(diào)料:
生抽(1勺)、鹽(適量)、雞精(適量)、胡椒粉(適量)、玉米油(適量)
制作步驟:
1、將所有材料準(zhǔn)備好,米飯事先煮熟,也可以前一晚先煮好飯,隔天中午再炒
2、青豆玉米粒放入開水中焯燙熟,撈出瀝干水分,蝦冷凍一下至硬殼后去除外殼,抽去蝦泥,菠蘿洗凈后切成小方塊,放入鹽水中浸泡備用,蟹味棒切小粒
3、生腰果每粒對切成半,放入無油平底鍋內(nèi)小火烤香,注意不要烤糊了,盛出備用(也可以放在烤箱里烘烤一下)
4、平底鍋內(nèi)倒入少許油,打入雞蛋滑散后盛出備用
5、再在鍋內(nèi)倒入適量油,加熱后倒入蝦仁,青豆,玉米粒,蟹味棒一起炒香至變色
6、把煮熟的米飯攪散加入,翻炒均勻后加入鹽和生抽,胡椒粉,雞精
7、炒勻后加入瀝去鹽水的菠蘿粒,再次翻炒均勻
8、關(guān)火,撒入烤香的腰果,盛出食用(腰果最后加入到表面就可以,不要在炒飯的過程中加腰果翻炒,那樣吃起來就不酥脆了)
小竅門:
煮米飯時比平時少加一些水,炒飯用的米飯不要太過軟爛
酸甜菠蘿雞丁——活潑俏皮的小炒菜
主料:
雞胸肉(250克)
調(diào)料:
菠蘿(100克)、青紅椒(各一個)、蔥花(適量)、蒜瓣(2個)、鹽(適量)、白糖(10克)、料酒(10毫升)、胡椒粉(2克)、生抽(15克)、番茄醬(50克)、檸檬汁(5毫升)、水淀粉(適量)、香油(適量)、雞精(適量)
制作步驟:
1、準(zhǔn)備好所有的食材。
2、雞胸肉洗凈切小丁,菠蘿切丁,青紅椒切丁。
3、雞肉加入糖,胡椒粉,生抽,料酒,淀粉腌拌均勻備用。
4、取一個小碗加入番茄醬,白糖,鹽。
5、再加入檸檬汁和少許清水?dāng)嚢杈鶆騻溆谩?/div>
6、炒鍋倒油爆香蔥蒜。
7、倒入雞丁翻炒至變色盛出備用。
8、在把調(diào)好的料汁倒入鍋中攪拌均勻。
9、倒入菠蘿和青紅椒塊翻炒。
10、再加入雞丁繼續(xù)翻炒。
11、加入水淀粉翻炒均勻。
12、最后加少許雞精,淋入香油關(guān)火。
小竅門:
1、雞丁翻炒至變色即可盛出,然后再和其他配菜一起炒至,這樣雞丁口感嫩滑鮮美。
2、菠蘿也可提前用淡鹽水浸泡10分鐘,再炒至即可去除不利成分,也能使菠蘿的口感更佳。
3、檸檬汁如果沒有,就用白醋代替。
作者: 貓咪咩咩叫
時間: 2015-4-10 10:54
看起來是不錯,不造吃起來咋樣
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