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標題: 睡覺時的那些壞習慣 [打印本頁]

作者: 論壇管理 時間: 2014-3-15 16:30
標題: 睡覺時的那些壞習慣
      (, 下載次數(shù): 42)

　　很多人睡覺都有屬于自己的習慣，然而也就是這個習慣破壞了，從而就導致了失眠的現(xiàn)象，睡覺壞習慣會影響女性的睡眠質量，到底生活中的人們睡覺的時候會有哪些壞習慣呢?

      (, 下載次數(shù): 37)

1. 夜貓子變?yōu)樵缙瘌B：
　　要格外注意保持你的入睡時間，尤其是在周末，身體更需要作息規(guī)律。如果你入睡時間不定，有些時候晚上11點入睡，有些時候1點入睡，你的腦子或許在工作日無法打盹哦。

      (, 下載次數(shù): 37)

2. 讀書入睡：
　　許多人有睡前閱讀的習慣。問題是，你的身體可能已經養(yǎng)成習慣了，不讀完幾章，你就無法入睡。別再閱讀了，不如在舒適沙發(fā)上躺下或窗前立一會兒。床上只能睡覺或愛愛哦。

            (, 下載次數(shù): 44)

3. 通宵上網刷微博看電影：
　　電腦屏幕的亮度會刺激大腦。另外，你腦子里不停盤旋著網上要做的事，注銷電腦后依然如此。還是別熬夜上網，關了你的電腦吧。給自己時間放松一會兒，遠離一切電子商品。

      (, 下載次數(shù): 35)

4. 舍不得買好床：
　　一張好床墊的價錢在500美元到3000多美元之間，無論哪都差不多。這錢花的值得。將一張高檔床墊帶回家，將使你睡眠更舒適。優(yōu)質被褥和枕頭也是一個道理。如果你喜歡躺著睡或趴著睡，就選擇一個軟軟的枕頭吧。如果習慣側睡則買一個堅實的枕頭。
      (, 下載次數(shù): 36)

5. 床頭擺夜光鬧鐘：
　　鬧鐘的幽幽亮光可能分散你的注意力，影響你入睡。睡覺還是要一間盡可能黑的房間。用一本書擋住夜光鬧鐘鐘面，或者琢磨著換一臺小旅行時鐘。你的手機鬧鐘也有同樣影響。
      (, 下載次數(shù): 37)

6. 數(shù)綿羊：
　　當你無法入睡時，呆在床上也是無濟于事。如果30多分鐘后，你仍試圖入睡，全國睡眠基金會建議你這時做些平常做的事，如閱讀或看電視。一個不需要什么技術含量的活，將使你大腦遲鈍。在你發(fā)現(xiàn)大腦遲鈍之前，你已經累得不行，爬上床了。

      (, 下載次數(shù): 37)

7. 深夜鍛煉：
　　白天訓練會讓你幾小時內興奮不已。這就是為什么你睡前三小時內不想鍛煉。激烈的身體活動會提高體溫，增加能量——這些都會影響你做個美夢哦。

      (, 下載次數(shù): 37)
8.講電話：
　　或許有人習慣在睡前跟家人或者是朋友講電話，但是睡前的長時間電話恐怕會影響你的睡眠質量。根據(jù)最近的研究顯示，睡前有習慣長時間講電話的人，要到達睡眠中最重要的深睡階段需要花較長的時間，并且深睡階段的時間會非常短的。

作者: SWH 時間: 2014-3-16 07:39
天天失眠～

作者: 論壇管理 時間: 2014-3-17 08:46

正人跆拳道發(fā)表于 2014-3-16 07:39
天天失眠～

我天天時間不夠睡

作者: SWH 時間: 2014-3-17 12:39

論壇管理發(fā)表于 2014-3-17 08:46
我天天時間不夠睡

你睡眠只能好啊

作者: 論壇管理 時間: 2014-3-17 14:32

正人跆拳道發(fā)表于 2014-3-17 12:39
你睡眠只能好啊

不好，沒睡夠，

作者: SWH 時間: 2014-3-18 11:13

論壇管理發(fā)表于 2014-3-17 14:32
不好，沒睡夠，

天天睡，睡不暈你把～

作者: 論壇管理 時間: 2014-3-18 11:19

正人跆拳道發(fā)表于 2014-3-18 11:13
天天睡，睡不暈你把～

不暈

作者: SWH 時間: 2014-3-18 11:21

論壇管理發(fā)表于 2014-3-18 11:19
不暈

多出去走走～

作者: 論壇管理 時間: 2014-3-18 11:25

正人跆拳道發(fā)表于 2014-3-18 11:21
多出去走走～

走的太累了

作者: SWH 時間: 2014-3-19 19:41

論壇管理發(fā)表于 2014-3-18 11:25
走的太累了

懶鬼……

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