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標(biāo)題: 瑜伽體式你真的做對(duì)了嗎?細(xì)剖正位概念 [打印本頁]
作者: 希7414 時(shí)間: 2018-2-6 08:47
標(biāo)題: 瑜伽體式你真的做對(duì)了嗎?細(xì)剖正位概念
腳部正位:
進(jìn)行正位站姿瑜伽練習(xí)時(shí),雙腳腳掌應(yīng)平貼地面,腳趾放松打開并緊貼地面,腳尖向前,此時(shí)腳踝向腿部上下延伸的直線應(yīng)與地面垂直,開成90度夾角。
腳掌正位:
站姿正位時(shí),雙腳應(yīng)平行向前,此時(shí)腳跟應(yīng)分開約1-2指寬,才能使雙腳掌呈現(xiàn)正確的姿勢(shì)。
手掌正位——當(dāng)手指向外伸展時(shí)
手指打開,指尖向外伸展,中指指尖應(yīng)從手部中心線向外張開。
手掌正位——當(dāng)手指自然并擾時(shí)
手指自然并擾,指尖向外伸展,五指應(yīng)向手的中心線靠擾。
腳部運(yùn)作正位
壓腳板,腳部沿腿向前伸展時(shí),應(yīng)從腳踝伸展,使腳板下壓。
勾腳板,腳踝彎曲,腳板向上勾起。
盆腔正位
不論是進(jìn)行坐姿、站姿、臥姿,還是倒立,扭轉(zhuǎn)等練習(xí),左右骨盆都應(yīng)保持在同一水平線上,不要出現(xiàn)盆腔翻轉(zhuǎn)或左右盆腔高低不平的現(xiàn)象。
肩膀正位
進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí),如同盆腔正位一樣,左右肩膀應(yīng)在同一水平線上,不應(yīng)出現(xiàn)高低肩,必能事半功倍。
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