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      江陵網(wǎng)
      
標題: 農商廣場喊你圍觀漢馬，強身健體現(xiàn)在開始！ [打印本頁]
      

      
作者: 琪琪888    時間: 2018-4-16 10:12
      
標題: 農商廣場喊你圍觀漢馬，強身健體現(xiàn)在開始！
       本帖最后由 琪琪888 于 2018-4-16 10:11 編輯 
      

      

      







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    昨天什么運動項目在國內最火？答案無疑是馬拉松。據(jù)不完全統(tǒng)計，昨天全國各地至少有42場馬拉松比賽“鳴槍”起跑，全國超26萬人一起奔跑，這個數(shù)字也刷新了國內一天之內舉辦馬拉松數(shù)量的紀錄。從北京到廣東、從武漢到上海，社交媒體紛紛被跑友“刷屏”，如果朋友圈里沒人曬馬拉松的照片，恐怕還不好意思跟人打招呼。
      

      







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      昨天大概是整個4月
      武漢最燃的一個星期天了
      第三屆武漢馬拉松今早07:30正式開跑
      來自國內外的約2.4萬名跑友
      將穿越兩江三鎮(zhèn)四橋五湖的最美賽道
      其中，8000名勇士將挑戰(zhàn)全馬
      看
      人潮涌動
      人山人海

      

      







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      跑友熱情燃爆全程
      起點 漢口江灘一期
      江漢關大樓前
      漢馬大軍摩拳擦掌、蓄勢待發(fā)

      

      







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      一聲槍響，沖�。。。�

      

      







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      江漢關、武漢科學技術館、防洪紀念碑……
      沿著江灘，人群加速奔跑！

      

      







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      中山大道
      在百年老街中山大道中穿梭

      

      







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      長江大橋
      每每提起武漢長江大橋
      大家都是這般熱血澎湃
      因為她不僅承載著武漢人的美好回憶
      還承載著國家夢想、城市榮光和人民驕傲

      

      







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      黃鶴樓
      來到天下江山第一樓腳下
      一步步征服“第一”，正是挑戰(zhàn)的樂趣

      

      







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      健康跑終點
      辛亥革命博物館

      

      







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      東湖
      大小景點像散落的珠子
      綠道就是一條串珠項鏈
      串起一片云水間的靜謐天地

      

      







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      全馬終點
      華僑城歡樂谷
      加速，疾馳，沖線
      沸騰的人群為你歡呼
      

      每個堅持到終點的人都是最棒

      

      







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      吃瓜群眾燃爆全程

      

      這樣一個全球矚目的賽事
      怎么會沒有吃瓜群眾呢
      來看看湖北人民熱情為跑友們打call

      

      







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      舞龍隊為漢馬加油助威

      

      







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      （轉載自湖北日報）

      

      大江穿城而過，湖山美如圖畫
      沒有感受到漢馬的熱烈氛圍？沒關系！
      4月21日，潛江返灣湖濕地國際馬拉松
      開跑啦！
      沒時間，太遠了？也不是問題！
      跑步作為最健康的有氧運動，
      整個江陵都是你的揮灑汗水的賽場
      你可以沿著壯麗的長江慢跑
      圍著秀美的龍淵湖奔馳
      也可以在荊江路、北大路、江陵大道
      各條主干道的人行道上慢跑
      疲乏時，途經(jīng)我們農商廣場
      也可以在農商廣場歇歇腳，放松放松！
      在此農商廣場為大家獻上跑步小知識，
      希望大家多多鍛煉，身體棒棒噠！

      

      







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      正確跑步

      

      1. 跑步要保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，不要含胸。 

      

      2. 擺臂的動作是以肩為軸 ，左右動作幅度適中。手指、腕與臂保持放松，肘關節(jié)角度約為90度。 

      

      3. 從頸部到腹部應當保持直立，不要前傾或后仰，這樣有利于呼吸。并且能夠保持平衡和調節(jié)步幅。 

      

      4. 腰部應當自然直立，不要過于挺直。肌肉略有緊張，維持軀干姿勢，同時要注意緩沖腳著地的沖擊。

      

      5. 跑步動作要領是大腿和膝用力前擺，而不是往上抬。腿不要做任何側向動作， 前擺要正。

      

      跑步注意事項

      


      

      1、跑步所持續(xù)時間，因人而異，一般情況下堅持跑個一二十分鐘，就能取得很好的效果。所謂“動汗為貴”。

      

      2、跑步的時間段，最好在上午9點到11點之間，或者下午3點到5點之間。這個時間段陽氣上升，跑步能將陽氣散布全身。
      


      

      3、若在早晨跑步，注意不要空腹。跑步前，吃一點東西。如果空腹跑步，對胃腸非常不好。
      


      

      4、跑步前，最好先做一些熱身運動。比如拉拉腿，扭扭腰。

      

      5、跑步后，不要立馬靜坐，要慢慢走走，緩和緩和。也不可以立馬喝水、洗頭等。

      

      







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作者: 觀瀾領秀城羅泉    時間: 2018-4-16 10:26
      
頂起，咨詢電話17343587512
      
作者: 小牛    時間: 2018-5-11 07:34
      
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作者: 小牛    時間: 2018-5-14 10:32
      
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作者: 小牛    時間: 2018-5-16 09:45
      
認籌登記中，進店有禮，歡迎咨詢，咨詢熱線15826642270劉（微信同號）
      
作者: 小牛    時間: 2018-5-24 10:26
      
 認籌在即，各位看官看過來，熱線15826642270（微信同號）
      
作者: 小牛    時間: 2018-6-4 09:43
      
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作者: 小牛    時間: 2018-7-23 00:11
      
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