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    1. 江陵網(wǎng)

      標(biāo)題: 農(nóng)商廣場喊你圍觀漢馬,強身健體現(xiàn)在開始! [打印本頁]

      作者: 琪琪888    時間: 2018-4-16 10:12
      標(biāo)題: 農(nóng)商廣場喊你圍觀漢馬,強身健體現(xiàn)在開始!
      本帖最后由 琪琪888 于 2018-4-16 10:11 編輯

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          昨天什么運動項目在國內(nèi)最火?答案無疑是馬拉松。據(jù)不完全統(tǒng)計,昨天全國各地至少有42場馬拉松比賽“鳴槍”起跑,全國超26萬人一起奔跑,這個數(shù)字也刷新了國內(nèi)一天之內(nèi)舉辦馬拉松數(shù)量的紀(jì)錄。從北京到廣東、從武漢到上海,社交媒體紛紛被跑友“刷屏”,如果朋友圈里沒人曬馬拉松的照片,恐怕還不好意思跟人打招呼。
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      昨天大概是整個4月
      武漢最燃的一個星期天了
      第三屆武漢馬拉松今早07:30正式開跑
      來自國內(nèi)外的約2.4萬名跑友
      將穿越兩江三鎮(zhèn)四橋五湖的最美賽道
      其中,8000名勇士將挑戰(zhàn)全馬
      人潮涌動
      人山人海

      (, 下載次數(shù): 100)
      跑友熱情燃爆全程
      起點 漢口江灘一期
      江漢關(guān)大樓前
      漢馬大軍摩拳擦掌、蓄勢待發(fā)

      (, 下載次數(shù): 101)

      一聲槍響,沖。。!

      (, 下載次數(shù): 102)

      江漢關(guān)、武漢科學(xué)技術(shù)館、防洪紀(jì)念碑……
      沿著江灘,人群加速奔跑!

      (, 下載次數(shù): 99)

      中山大道
      在百年老街中山大道中穿梭

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      長江大橋
      每每提起武漢長江大橋
      大家都是這般熱血澎湃
      因為她不僅承載著武漢人的美好回憶
      還承載著國家夢想、城市榮光和人民驕傲

      (, 下載次數(shù): 93)

      黃鶴樓
      來到天下江山第一樓腳下
      一步步征服“第一”,正是挑戰(zhàn)的樂趣

      (, 下載次數(shù): 101)

      健康跑終點
      辛亥革命博物館

      (, 下載次數(shù): 91)

      東湖
      大小景點像散落的珠子
      綠道就是一條串珠項鏈
      串起一片云水間的靜謐天地

      (, 下載次數(shù): 102)

      全馬終點
      華僑城歡樂谷
      加速,疾馳,沖線
      沸騰的人群為你歡呼
      每個堅持到終點的人都是最棒

      (, 下載次數(shù): 98)
      吃瓜群眾燃爆全程

      這樣一個全球矚目的賽事
      怎么會沒有吃瓜群眾呢
      來看看湖北人民熱情為跑友們打call

      (, 下載次數(shù): 91)

      舞龍隊為漢馬加油助威

      (, 下載次數(shù): 101)
      (轉(zhuǎn)載自湖北日報)

      大江穿城而過,湖山美如圖畫
      沒有感受到漢馬的熱烈氛圍?沒關(guān)系!
      4月21日,潛江返灣湖濕地國際馬拉松
      開跑啦!
      沒時間,太遠(yuǎn)了?也不是問題!
      跑步作為最健康的有氧運動,
      整個江陵都是你的揮灑汗水的賽場
      你可以沿著壯麗的長江慢跑
      圍著秀美的龍淵湖奔馳
      也可以在荊江路、北大路、江陵大道
      各條主干道的人行道上慢跑
      疲乏時,途經(jīng)我們農(nóng)商廣場
      也可以在農(nóng)商廣場歇歇腳,放松放松!
      在此農(nóng)商廣場為大家獻上跑步小知識,
      希望大家多多鍛煉,身體棒棒噠!

      (, 下載次數(shù): 104)
      正確跑步

      1. 跑步要保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方,不要前探,兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松,不要含胸。

      2. 擺臂的動作是以肩為軸 ,左右動作幅度適中。手指、腕與臂保持放松,肘關(guān)節(jié)角度約為90度。

      3. 從頸部到腹部應(yīng)當(dāng)保持直立,不要前傾或后仰,這樣有利于呼吸。并且能夠保持平衡和調(diào)節(jié)步幅。

      4. 腰部應(yīng)當(dāng)自然直立,不要過于挺直。肌肉略有緊張,維持軀干姿勢,同時要注意緩沖腳著地的沖擊。

      5. 跑步動作要領(lǐng)是大腿和膝用力前擺,而不是往上抬。腿不要做任何側(cè)向動作, 前擺要正。

      跑步注意事項


      1、跑步所持續(xù)時間,因人而異,一般情況下堅持跑個一二十分鐘,就能取得很好的效果。所謂“動汗為貴”。

      2、跑步的時間段,最好在上午9點到11點之間,或者下午3點到5點之間。這個時間段陽氣上升,跑步能將陽氣散布全身。

      3、若在早晨跑步,注意不要空腹。跑步前,吃一點東西。如果空腹跑步,對胃腸非常不好。

      4、跑步前,最好先做一些熱身運動。比如拉拉腿,扭扭腰。

      5、跑步后,不要立馬靜坐,要慢慢走走,緩和緩和。也不可以立馬喝水、洗頭等。

      (, 下載次數(shù): 99)
      (, 下載次數(shù): 96)
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      作者: 觀瀾領(lǐng)秀城羅泉    時間: 2018-4-16 10:26
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      作者: 小牛    時間: 2018-5-11 07:34
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      作者: 小牛    時間: 2018-5-14 10:32
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      作者: 小牛    時間: 2018-5-16 09:45
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      作者: 小牛    時間: 2018-5-24 10:26
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      作者: 小牛    時間: 2018-6-4 09:43
      聽說宏光家私要拆遷啦,這一大片都來做還建小區(qū)的,拆遷還建也意味著這邊發(fā)展了,關(guān)注江陵農(nóng)商廣場的親們,是時候來看看了?捶繜峋15826642270劉(微信同號)
      作者: 小牛    時間: 2018-7-23 00:11
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