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標(biāo)題: 應(yīng)戰(zhàn)“舌尖上的高考” [打印本頁]

作者: 論壇管理 時間: 2014-5-19 11:24
標(biāo)題: 應(yīng)戰(zhàn)“舌尖上的高考”
從滋補(bǔ)湯到私房菜都成了備考家庭的交流熱點(diǎn)

(, 下載次數(shù): 30)

又到一年高考季。全省40多萬高三學(xué)子，正奮戰(zhàn)在追夢的路上。高考前要注意些什么?今日起，本報開通“加油，高考”專欄，助力考生和家長圓夢。

煲靚湯熬美粥，助孩子一臂之力——在迎接高考的家庭中，這是媽媽們最操心的事，也是她們之間的交流熱點(diǎn)。
高考前這段時間，媽媽們該如何當(dāng)好“后勤部長”，怎么做保證孩子們營養(yǎng)充足、精力充沛？學(xué)生們怎樣吃才能避免腸胃不適，以最佳狀態(tài)迎接考試？

近日，記者走進(jìn)學(xué)校、走近專家，為你帶來“吃出來的正能量”。

【探訪】
滋補(bǔ)湯水果餐常見媽媽廚房私房菜多

“看，今天有你最喜歡的魚頭湯�！�16日中午，武漢市第15中學(xué)門口，李女士拿出營養(yǎng)餐，邊遞給兒子邊問道，“晚上想吃什么？”

李女士說，孩子讀高三后，她就特別關(guān)注孩子的飲食營養(yǎng)，平時燉湯還放一些藥材來滋補(bǔ)、養(yǎng)氣血，“腦力費(fèi)得多，孩子需要適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)�！�

給孩子做愛心餐是家長們最重要的功課之一。記者觀察發(fā)現(xiàn)，媽媽們多半會廣泛交流，不斷完善愛心食譜。食譜里常見雞湯、排骨湯、魚頭湯，還有牛肉、豬肉等多種肉類炒菜，素菜均為最新鮮的上市菜。不少家長還特別準(zhǔn)備了私房菜，如蔥燒木耳炒肉、紅燒肉燜筍等。

華師一附中高三學(xué)生劉佳辰的媽媽介紹，除了三餐，孩子外婆還給孩子準(zhǔn)備水果如蘋果、香蕉等，有時還做成果拼，“水果沒吃好，營養(yǎng)就不夠均衡�！�

【案例】
一頓飯就只吃兩口高考前突然倒下了

多數(shù)家長都會合理安排孩子的膳食，但重壓之下，孩子不一定都吃得下�！叭ツ旮呖记�，急診室來了一個高三男生�！蔽錆h市中心醫(yī)院急診科主任艾芬介紹，這名男生送到醫(yī)院的時候，眼圈發(fā)黑，渾身冷汗，已經(jīng)休克，“送他來的老師說，正上著課，突然嘭的一聲，這孩子就倒地上了�！�

檢查確認(rèn)小孩是低血壓休克，搶救后他才蘇醒�！八嬖V我，高考讓他覺得很緊張，完全沒了胃口，什么也吃不下，經(jīng)常一頓飯就只吃兩口。”艾芬介紹，這正是營養(yǎng)跟不上引發(fā)的低血壓。每年高考前，總會遇到這類“備考患者”。

武漢大學(xué)人民醫(yī)院營養(yǎng)部醫(yī)師鐘采萍指出，確實(shí)會有一些壓力過大的孩子在這一階段胃口變差，因此家長要多在色香味上下功夫，“如果孩子食欲差，可以適當(dāng)嘗試吃山楂片開胃�！�

【建議】
飲食衛(wèi)生最為重要不要刻意惡補(bǔ)營養(yǎng)

孩子胃口有了，家長的備考餐怎么操作更科學(xué)？鐘采萍表示，家長們的最大誤區(qū)就是“這段特殊時間要額外加強(qiáng)營養(yǎng)”。她指出，不少家長在備考期間給孩子增加大魚大肉，認(rèn)為消耗大需要多補(bǔ)充，其實(shí)，此時飲食清淡比油膩更合適，吃過多肉會加大腸胃負(fù)擔(dān)，“一般情況下，平時怎么吃，這個階段就怎么吃，葷素搭配著來就行�！�

她還表示，相對具體吃什么，更重要的是飲食衛(wèi)生，“吃得干凈、順口就行�！迸胝{(diào)應(yīng)多樣化，但注意不要給孩子頻繁地?fù)Q食譜。
專家提醒，考前復(fù)習(xí)階段是高度集中的腦力勞動，這段時期營養(yǎng)要平衡�？忌嬍持幸恤~、蛋、牛奶、瘦肉等，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A、E等。多吃點(diǎn)香蕉、蘋果、西瓜等瓜果蔬菜，以補(bǔ)充必需的維生素C以及礦物質(zhì)。同時，還可適量吃些芝麻、核桃、瓜子、花生等，以補(bǔ)充一些不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養(yǎng)素。

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