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標題: 早餐最好別吃這五種食物 [打印本頁]

作者: 論壇管理 時間: 2014-6-12 14:33
標題: 早餐最好別吃這五種食物
　　 (, 下載次數(shù): 69)

　　早餐，早餐吃什么好呢?早餐的飲食要注意哪些呢?早餐最不能吃的食物有哪些呢?下面就來了解一下早餐最好不要吃的五種食物。

　　吃法一：“回味早餐”
　　早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
　　受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養(yǎng)全面。
　　評點：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產(chǎn)生危害。
　　建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

　　吃法二：速食早餐
　　早餐內(nèi)容：各種西式快餐
　　受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
　　評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養(yǎng)。
　　建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用。

　　吃法三：傳統(tǒng)風味早餐
　　早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){
　　受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
　　評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
　　建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。

　　吃法四：零食早餐
　　早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。
　　受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
　　評點：平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

　　吃法五：運動型早餐
　　早餐內(nèi)容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
　　受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
　　評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
　　建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

作者: Yellow 時間: 2014-6-29 17:56
零食一天不吃都過不得。

作者: 洋芋 時間: 2014-6-29 20:05
每天剩菜剩飯。，尼瑪，聽著砸像寵物dog咧

作者: 論壇管理 時間: 2014-6-30 08:57

Yellow 發(fā)表于 2014-6-29 17:56
零食一天不吃都過不得。

作者: 論壇管理 時間: 2014-6-30 08:59

洋芋發(fā)表于 2014-6-29 20:05
每天剩菜剩飯。，尼瑪，聽著砸像寵物dog咧

可以少做點，這樣就不會有剩的了啦

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