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      標(biāo)題: 早起養(yǎng)生好習(xí)慣 [打印本頁(yè)]

      作者: 等等我    時(shí)間: 2014-9-26 10:07
      標(biāo)題: 早起養(yǎng)生好習(xí)慣
      (, 下載次數(shù): 22)
          清晨睜開眼睛,就開始了一天的忙碌生活。如何為自己一天的健康生活開個(gè)好頭,趕緊養(yǎng)成晨起后的好習(xí)慣吧。
        1、早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣
        早上洗澡一般來說不是中國(guó)人的習(xí)慣,但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。
        2、早上大便是個(gè)好習(xí)慣
        這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。
        3、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣
        猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會(huì)使血往上沖,造成血壓突 然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸 拉四肢的動(dòng)作,會(huì)非常有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。
        4、醒過來后喝一杯涼開水是個(gè)好習(xí)慣
        經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

      作者: 涂涂涂    時(shí)間: 2014-9-26 17:13
      早上瞌睡多
      作者: 白楊    時(shí)間: 2014-9-27 21:31
      早起好處多!至少不會(huì)慌慌張張!




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