腱鞘炎的相關(guān)知識

媛媛363

      腱鞘炎是在手上肌腱和殼板交界的地方形成的炎癥，主要因?yàn)榧‰煸诙唐趦?nèi)活動頻繁或用力過度或慢性寒冷刺激，導(dǎo)致腱鞘組織發(fā)生炎性反應(yīng)、纖維變性，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內(nèi)活動受到限制，而炎性反應(yīng)同時(shí)引起局部疼痛的一類疾病。腱鞘炎屬于非細(xì)菌性的炎癥，癥狀輕微的可以通過推拿、針灸治療，嚴(yán)重的則需要進(jìn)行手術(shù)，一般切開狹窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱。


    疾病預(yù)防
     
      腱鞘炎的預(yù)防主要應(yīng)改變誘發(fā)疾病的各種不良習(xí)慣及活動方式，避免反復(fù)摩擦活動，減少局部刺激等。


      相關(guān)飲食
   
      多食蔬菜

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，[3]多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

多食水果

可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營養(yǎng)。

營養(yǎng)素

維生素B6

預(yù)防

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2、感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。

3、冬天洗衣服時(shí)，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖�再放松，來回多做幾�?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫�，都可以有效緩解手部的酸痛�?/font>

5、對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。