腱鞘炎的相關知識

媛媛363

      腱鞘炎是在手上肌腱和殼板交界的地方形成的炎癥，主要因為肌腱在短期內活動頻繁或用力過度或慢性寒冷刺激，導致腱鞘組織發(fā)生炎性反應、纖維變性，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內活動受到限制，而炎性反應同時引起局部疼痛的一類疾病。腱鞘炎屬于非細菌性的炎癥，癥狀輕微的可以通過推拿、針灸治療，嚴重的則需要進行手術，一般切開狹窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱。


    疾病預防
     
      腱鞘炎的預防主要應改變誘發(fā)疾病的各種不良習慣及活動方式，避免反復摩擦活動，減少局部刺激等。


      相關飲食
   
      多食蔬菜

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，[3]多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

多食水果

可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養(yǎng)。

營養(yǎng)素

維生素B6

預防

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2、感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。

3、冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、手腕關節(jié)做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

5、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。