坐月子其實(shí)可以洗澡吹空調(diào)

小資青年

說(shuō)起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話(huà)題，老人說(shuō)不能吹風(fēng)，不能開(kāi)空調(diào)，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，讓許多媽媽感到困惑與壓力。作為一名產(chǎn)科醫(yī)生，我想和大家一起分享我是如何坐月子。

民間俗稱(chēng)的“月子”在醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期，主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間，大概需要六周。如果恢復(fù)得不好，可能會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。

　盡可能保證自己的休息

首先，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放松。雖然作為一名產(chǎn)科醫(yī)生，可是初為人母，面對(duì)新生的小寶貝，我同所有的新媽媽一樣，內(nèi)心既有喜悅，同時(shí)也交織有照料寶寶的緊張以及分娩后的不適。

由于按需哺乳，寶寶大概每3-4小時(shí)就需要喂養(yǎng)一次，所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠，這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌。同時(shí)，我也給自己一定的時(shí)間放松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和家人朋友聊天，室外散步等，始終保持愉快的心情。

另外，充分的休息并不是像傳統(tǒng)認(rèn)為的就是多躺在床上，不能下地活動(dòng)，在產(chǎn)褥期，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)，一方面有利于身材的恢復(fù)，另一方面也有利于惡露的排出，幫助生殖器官的恢復(fù)。

堅(jiān)持每天早晚刷牙

其次，在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個(gè)人飲食起居的爭(zhēng)議了。分娩后，老人告訴我許多月子期間的“老規(guī)矩”：不能用空調(diào)、不能開(kāi)門(mén)開(kāi)窗、不能洗澡洗頭等等。我在聆聽(tīng)的同時(shí)，也和老人平心靜氣地進(jìn)行科學(xué)分析，因此老人也樂(lè)于接受我的觀(guān)點(diǎn)。

由于產(chǎn)褥期容易出汗，所以更應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生。我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物，保證衣服勤洗勤換，并根據(jù)環(huán)境來(lái)調(diào)節(jié)衣物的增減，天氣太熱我也開(kāi)空調(diào)，但是需要避免直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口，并且隔幾個(gè)小時(shí)定會(huì)開(kāi)窗，保證室內(nèi)空氣的流通。在洗頭洗澡的時(shí)候，用溫水淋浴，避免盆浴，洗完立即擦干，避免受涼。

還有老觀(guān)念認(rèn)為，產(chǎn)婦刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒受損，但是產(chǎn)婦不刷牙更容易導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生，引發(fā)口腔疾病，所以我堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后漱口，但是選用對(duì)牙齦損傷小的軟毛牙刷。

關(guān)于月子期間的飲食，除了生冷辛辣刺激的食物，我并沒(méi)有特殊的禁忌，由于哺乳的需要，飲食更加均衡，除了保證熱量和蛋白質(zhì)的攝入以外，堅(jiān)持每天都吃適量的蔬菜和水果。

最后，我想告訴各位新媽媽的是，一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

母乳喂養(yǎng)首先要保持舒適的姿勢(shì)，可以坐也可以躺著，在寶寶張嘴時(shí)，幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈，應(yīng)用食指和中指在乳暈根部托按乳房，以免妨礙寶寶通氣，還可以防止奶水流得太快，引起寶寶嗆咳。產(chǎn)褥期乳房的護(hù)理也非常重要，有的媽媽因?yàn)椴恍⌒幕剂思毙匀橄傺祝�吃了很多苦頭。因此，我每當(dāng)乳汁淤積時(shí)都及時(shí)排空乳房，保持乳汁通暢并堅(jiān)持使用哺乳文胸。

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