教你冬季如何養(yǎng)護自己頭發(fā)。

小小美妞

如何食療護發(fā)？

宜吃的食物：

富含碘及維生素E的食物，如：海帶、紫菜、牡蠣、萵筍、圓白菜、黑芝麻等。

含鐵豐富的食物，如：菠菜、油菜、豬瘦肉、瘦牛肉、紅棗、動物血、葡萄、蘋果、桂圓、柑橘、楊梅等。

富含植物蛋白的食物，如：黑芝麻、玉米、黃豆。

更多秋季護發(fā)食譜請參見專題：

不宜吃的食物

燥熱的食物，如：肥肉、羊肉、狗肉、牛肉、動物內(nèi)臟、動物油、魚子、蟹黃、油炸食物等。

含糖和脂肪過多的食物，如：奶油、巧克力、冰淇淋、糖果等。

辛辣、刺激性食物，如：白酒、辣椒、芥末、咖喱、茴香、桂皮、胡椒、花椒、生蔥、生姜、大蒜等

護發(fā)食物有哪些？

護發(fā)食物都有什么?怎么吃才能邊吃邊讓頭發(fā)健康由內(nèi)而外呢?

復(fù)合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

更多護發(fā)食譜推薦：

富合維生素B、C的食物：維生素C‘可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

海帶中的碘極為豐富，能增加頭發(fā)的光澤度。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效    更多更精彩的小說盡在duxiaoshuo.com/讀小說網(wǎng)。

豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。