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豈但要減掉肥肉,還不能給身材造成損害,所以取舍減肥食譜是很準(zhǔn)確的方法,至少比那些藥物減肥的方式好的多,藥物減肥,雖說能到達(dá)減肥的后果,然而往往肥肉減下來了,身體出了一身的弊病,這種減肥辦法是得失相當(dāng),抉擇正確的減肥食譜是要害,那么,自制的減肥食譜有哪些呢?下面小編就推舉多少種自制的健康減肥食譜,讓你輕松甩掉肥肉
第一款健康減肥食譜:蔬菜意面濃湯
材料:西紅柿2個(gè)、土豆1/2個(gè)、胡蘿卜1/2個(gè)、芹菜2段、蒜瓣2個(gè)、洋蔥1/4只、卷心菜1/8棵、意大利面50克、鹽、胡椒粉
做法:番茄切塊;土豆去皮、胡蘿卜去皮切成等同大小的小塊,芹菜洗凈,切成和土豆、胡蘿卜差未幾大小的小段;卷心菜切小方片;大蒜去皮后拍成蒜粒;洋蔥切成片;再參加一小塊黃油,小火加熱至黃油熔化;倒入蒜粒、洋蔥炒香;先放入土豆、胡蘿卜翻炒幾分鐘后再讓如西紅柿一起翻炒;炒至西紅柿出湯后倒入足量的高湯,小火慢煮到土豆、胡蘿卜都軟了;倒入小貝殼意大利面;意面5分熟的時(shí)候倒入卷心菜和芹菜一同煮熟;依據(jù)口味加入鹽跟胡椒粉,之后就能夠享受了。
第二款健康減肥食譜:海帶拌土豆絲
材料:土豆、海帶絲、紅椒、蔥、蒜、醬油、醋、鹽、香油、辣椒油
做法:海帶在淡鹽水中浸泡一會(huì)兒;紅椒切絲; 蔥切絲; 蒜切末;土豆去皮切絲,過水洗去淀粉;土豆絲入沸水焯燙,撈出放盤中;海帶絲洗凈切段,入沸水中焯燙,撈出瀝水,放土豆絲上;蔥絲、蒜末都放盤中,加醬油、醋、鹽、香油、辣椒油拌勻即可。
第三款健康減肥食譜:紅豆薏仁去水腫湯
資料:生薏仁20克、紅豆30克、冰糖
做法:將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
第四款健康減肥食譜:五谷飯
材料:糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法:糙米用凈水浸泡2小時(shí),加入食鹽及油蒸熟,再分辨撒上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來不澀。
第五款健康減肥食譜:黑椒橄欖油烤土豆
材料:新穎小土豆、橄欖油、鹽、黑胡椒碎
做法:新鮮小土豆洗凈,滾刀切成塊,置于一大碗中,加入橄欖油、鹽、黑胡椒碎,而后拌勻。倒在鋪有錫紙的烤盤上?鞠漕A(yù)熱,180度,高低火,中層,烤20分鐘即可。
第六款健康減肥食譜:胡蘿卜炒毛瓜
材料:節(jié)瓜、胡蘿卜、食鹽、細(xì)香蔥、雞粉
做法:毛瓜削去皮,切成圓片或條狀,根據(jù)本人愛好,胡蘿卜削皮,同樣切成你喜歡的外形,鍋中熱油,放入毛瓜和胡蘿卜一起翻炒一會(huì)兒,調(diào)入鹽,倒入適量的清水,加鍋蓋,燜煮非常鐘左右,最后調(diào)入雞粉,即可。如果愛好的話,可以加點(diǎn)米醋,酸酸的與這道菜挺搭的。
小編上面先容的六種自制健康減肥食譜你還滿足嗎?假如感到還不錯(cuò)的話就趕緊嘗嘗吧
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