這些飲食方式是錯的，你中槍了嗎？

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用錯杯子泡茶

     保溫杯中泡茶可能會破壞茶葉中的維生素，令鞣酸、茶堿大量滲出，口感變得苦澀。同時茶葉本身的構(gòu)造特殊，一旦在密閉的情況下就很容易發(fā)酵，發(fā)酵之后的茶葉會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。

    危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

    建議：換玻璃杯子泡茶。

餐后吸煙

       飯后人體腸胃蠕動頻繁，血液循環(huán)加快，消化系統(tǒng)全面運動。如果這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，香煙中有害成分大量被吸收，對呼吸系統(tǒng)、消化道都有很強刺激，給人體帶來傷害。

      危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。

     建議：全面戒煙。

果蔬當主食

      較長時間“水果化”生存，必然造成人體營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)素不平衡，對內(nèi)分泌、消化、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn) 生不利影響。一個人如果不吃肉或豆制品，想完全通過水果攝取每天需要的蛋白質(zhì)，那至少每天要吃18斤水果，才能滿足身體需要。正常人吃不了這么多，營養(yǎng)不良是必然的。

      危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病

      建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

進食過快

        平時生活中要避免進食過快，避免長期進食粗糙、堅硬、辛辣以及霉變食物等。

        危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

       建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

晚餐太豐盛

      晚餐過量與我們的生活習慣和社交方式有關(guān)。

      危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

     建議：

     第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

     第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

     第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

飲水不足

     主動飲水不僅有利于機體代謝，還能起到“內(nèi)洗滌”作用，有利于改善內(nèi)分泌及內(nèi)臟功能，提高機體免疫力。

危害：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾��；影響腎臟代謝功能。

不吃早餐

     不吃早餐會易患消化道疾病并且降低大腦功能等等。

     危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

      建議：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)�。如果時間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。