十招讓你遠(yuǎn)離失眠

暈暈的人生

① 首先建立信心；② 安排規(guī)律生活；③ 保持適度運(yùn)動(dòng)；④ 睡前放松心情；⑤ 設(shè)計(jì)安靜臥房；⑥ 使睡床單純化；⑦ 睡前飲食適度；⑧ 飲酒不利睡眠；⑨ 忌服安眠藥物；⑩ 睡前泡個(gè)熱水腳。一套好的方法，可以使你有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。