荊州津匯醫(yī)院專家告訴您：怎樣預(yù)防脊椎病

媛媛363

        脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀：不能直立、頭痛眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃嘔吐、下肢酸麻、行走困難等，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。
   1 .[url=]患病因素[/url]

1、不正確的姿勢(shì)，如：坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或其它勞動(dòng)。

2、不合理的寢具都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂。

3、風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性。

4、外傷會(huì)使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重。

5、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀。

6、遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性。

7、職業(yè)因素：舞蹈家、長(zhǎng)途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長(zhǎng)期低頭工作的人等。

    2.[url=]并發(fā)癥[/url]

1.吞咽障礙：吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過(guò)速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。

2.視力障礙：表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，個(gè)別患者還可發(fā)生失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎——基底動(dòng)脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病損有關(guān)。

3.頸心綜合征：表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如中搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。

脊椎病4.高血壓 頸椎病：可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓“。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常并存。

5.胸部疼痛：表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

6.下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺(jué)，個(gè)別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因?yàn)樽刁w側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫，導(dǎo)致下肢運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)障礙所致。

7.猝倒：常在站立或走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意識(shí)障礙，亦無(wú)后遺癥。此類病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動(dòng)脈引起基底動(dòng)脈供血障礙，導(dǎo)致一時(shí)性腦供血不足所致。

3.[url=]預(yù)防脊椎病[/url]

1.枕頭不易過(guò)高、過(guò)硬，高度宜在10厘米左右。枕頭高了會(huì)使頸椎在夜間過(guò)度彎曲。 睡眠時(shí)，應(yīng)該選用軟硬合適的益卡思青少年護(hù)脊床墊，它能承托輔助脊椎成長(zhǎng)從而達(dá)到有效抑制駝背。硬的床墊容易使脊椎失去曲線，軟的床墊容易造成駝背。

2.長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)工作或?qū)W習(xí)，人的肌肉容易出現(xiàn)緊張狀態(tài)，這時(shí)應(yīng)“反功能位”地活動(dòng)一下。如可多做“放風(fēng)箏式”的仰頭動(dòng)作；身體前曲勞動(dòng)后，可做向后彎腰活動(dòng)，保持各個(gè)神經(jīng)、肌肉、軟組織之間的平衡。

3.注意給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也緩慢，秋冬季節(jié)不注意護(hù)頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險(xiǎn)。

4.打電話時(shí)，不能因?yàn)橄腧v出雙手干活，就用脖子夾著電話。下巴和肩膀夾著電話對(duì)頸部和肩膀來(lái)說(shuō)都是難度很高的動(dòng)作，一邊的肌肉拉長(zhǎng)而另一邊肌肉收縮，這樣頸椎會(huì)很累，一些血管和神經(jīng)就會(huì)受到壓迫，容易出現(xiàn)炎癥和疼痛。

5.書包不要過(guò)重，坐著看書，要使書本呈10～30度的斜面，防止頸椎疲勞。

6.乘汽車時(shí)不宜面部正對(duì)汽車行進(jìn)方向。否則，出現(xiàn)急剎車時(shí)，身體猛然向前閃動(dòng)，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯(cuò)位，造成脊髓橫斷性損傷。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢(shì)，以不致對(duì)頸椎造成大的損傷。

     4.[url=]自我預(yù)防[/url]

脊椎病是肝腎虧損脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)，從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。

最常見的脊椎病多為頸椎病、腰椎病兩種。其主要癥狀是不能直立、頭痛眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃嘔吐、下肢酸麻、行走困難等。

寒冷減緩了血流速度，遇到病變部位，氣血回流不暢的現(xiàn)象就更加突出，也就更易造成肌肉 血管痙攣，從而使不太明顯的癥狀，在短時(shí)間里明顯化。目前腰椎病的人群，越來(lái)越年輕化，腰椎病已經(jīng)不是中老年人的常見病了，而更多的是年輕人、青少年，其中又以頸椎、腰椎的患者居多的現(xiàn)象

這與長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、或長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等生活方式有著直接關(guān)系。因此，在長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案之中，應(yīng)該注意隔段休息，以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害。

一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)兩小時(shí)，之后應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)?font color="#3366cc">頸部、腰部舒展活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持形成習(xí)慣。同時(shí)，還要注意保暖。

不正確的姿勢(shì)可誘發(fā)脊椎病——不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或勞動(dòng)是導(dǎo)致脊椎病的主要原因。

在日常生活中，很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立，或坐臥。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢(shì)時(shí)間久了，會(huì)改變脊椎的正常彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發(fā)生。所以才有了你現(xiàn)在的腰酸背痛的癥狀。

除了保持良好的站坐姿勢(shì)、避免疲勞外，睡眠時(shí)選擇良好的寢具也十分重要。但癥狀較輕的患者，可采取絕對(duì)臥床休息的方法。

你現(xiàn)在的腰部酸或痛，跟你平時(shí)、沒(méi)有過(guò)多的注意腰部的鍛煉和保養(yǎng)，有重要的關(guān)系比如久坐不動(dòng)、平時(shí)的坐姿不正確、和風(fēng)濕（使腰部受寒、受風(fēng)）、鍛煉的時(shí)間過(guò)少，都會(huì)使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損后，就會(huì)使在運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰肌的功能下降，腰肌的協(xié)調(diào)能力低

腰肌勞損和這些不良習(xí)慣有極其重要的關(guān)系，而長(zhǎng)期的蜷著睡覺(jué)，對(duì)腰椎的傷害是非常大的。腰部感覺(jué)疼痛，還因?yàn)槠綍r(shí)人每天因各種原因，要工作、學(xué)習(xí)、長(zhǎng)時(shí)間的坐著，大部分的姿勢(shì)，基本上都是腰椎是向前蜷著的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐著，腰肌勞損，會(huì)使腰關(guān)節(jié)額外負(fù)擔(dān)而引起疼痛現(xiàn)象。

如果以前有過(guò)這種現(xiàn)象，要改掉這方面的壞習(xí)慣

比如在坐姿上： 坐時(shí)經(jīng)常的將小腿斜放，會(huì)造成脊梁和腰斜離的姿勢(shì)；

坐在軟的沙發(fā)上，會(huì)形成腰部下沉，身體過(guò)度前曲的狀態(tài)

淺坐在椅子上，腰部有如臥倒一般，會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，所以要改變不良的坐姿

腰疼可以在睡覺(jué)時(shí)，將腰下墊點(diǎn)東西（毛巾之類的），使腰部稍微抬起一點(diǎn)，讓腰部保持人的生理曲線，經(jīng)過(guò)這個(gè)治療方法，第二天起來(lái)時(shí)，他會(huì)感覺(jué)腰部是非常的輕松，其實(shí)保養(yǎng)和治療腰椎是隨時(shí)隨地都可以的，利用睡覺(jué)時(shí)間，也能治療腰椎病。

在飲食上，多吃含鈣高的食物，別挑食，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，減少久坐的習(xí)慣，腰部會(huì)明顯的改善

只要減少久坐、久躺、多運(yùn)動(dòng)，注意風(fēng)濕（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多補(bǔ)充人體所需要的微量元素，及礦物質(zhì)（增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)腰部有非常好的保健作用）。