練習(xí)瑜伽是傷身還是健體？

希7414

瑜伽是一項(xiàng)很好的強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，作為醫(yī)生，每天除了忙工作外，其他時(shí)間就練瑜伽。但近年來(lái)因瑜伽而受傷就醫(yī)的越來(lái)越多。是瑜伽商業(yè)化？教練快速?gòu)?fù)制？還是自己盲目跟風(fēng)？我想大家要仔細(xì)思考最根本的問(wèn)題（也是問(wèn)題之所在）：練習(xí)瑜伽是傷身還是健體？



瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，是修身養(yǎng)性，強(qiáng)身健體，是通往三摩地的一個(gè)手段。如今風(fēng)靡全球。在中國(guó)，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性推崇的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式。美體、減肥、減壓甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見(jiàn)疾病，這些必須確保身體不受傷的前提下才能實(shí)現(xiàn)，否則，得不償失，更別說(shuō)達(dá)到其它效果了。



為什么越來(lái)越多的人因瑜伽受傷呢？
瑜伽是一項(xiàng)慢運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)由易到難，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，看似簡(jiǎn)單易學(xué)，但是沒(méi)有科學(xué)、正確的正位瑜伽系統(tǒng)作引導(dǎo)，練習(xí)的過(guò)程中很容易受傷。
比如很簡(jiǎn)單的站姿：
從正面看，從頭頂向下，與印堂、鼻頭、下巴、胸口、肚臍、恥骨、兩膝的中點(diǎn)、兩腳踝的中點(diǎn)，直至腳掌合并處，應(yīng)該成一條直線，垂直于地面。同時(shí)，兩耳、兩肩、兩胸口、左右髖部、兩膝的連線應(yīng)與此條直線垂直，并與地面平行。以上條件符合，才是正確的站姿正位。



從側(cè)面看，頭頂、耳尖、肩膀、手肘、髖骨、膝側(cè)至腳踝，應(yīng)該形成一條直線，并與地面垂直，才是正確的站姿正位。



從背面看，頭頂、頸椎、脊椎、腰椎、尾椎、兩膝的中點(diǎn)至腳、兩腳踝的中點(diǎn)，應(yīng)成一條直線，并與地面垂直，才是正確的站姿正位。



練習(xí)不正確的站姿，時(shí)間短是看不出任何害處的，但是長(zhǎng)期累積練習(xí)錯(cuò)誤的動(dòng)作，易造成高低肩、盆骨不正、假性左右腿長(zhǎng)短不一樣等等瑜伽病癥。更別說(shuō)其他的瑜伽體式了。
從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，正位瑜伽系統(tǒng)里的動(dòng)作分解完全符合人體自然結(jié)構(gòu)，只有遵循此原理練習(xí)，才可有效避免錯(cuò)誤體式給身體帶來(lái)傷害。身體在沒(méi)有受到傷害的前提下才可談健體、減肥、瘦身和提高氣質(zhì)。