不良生活習慣維持10年 容易成為癌癥高危人群

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   一聽到“癌癥”這個詞，很多人立馬談“病”色變。4月15日-21日是全國第二十個癌癥防治周，日前世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《全球癌癥報告2014》指出，新增癌癥患者半數(shù)在亞洲，這讓不少中國人深感擔心。

    我省數(shù)據(jù)顯示，在致死原因中，癌癥位列第二位，僅次于腦血管疾病。但是，癌癥占死亡人數(shù)比例的上升速度，比腦血管疾病更快。專家們指出，生活水平的提高，生活方式的改變，是導(dǎo)致癌癥患者增多的重要原因。

    10種隱患

    老喝滾燙水
    蔬果吃得少
    老是憋大便
    夜晚不睡覺
    愛鉆牛角尖
    坐下不想動
    不用安全套
    常吸二手煙
    裝修太豪華
    家人有癌癥

    【數(shù)據(jù)】
    癌癥死亡人數(shù)上升較快

    世界衛(wèi)生組織最新發(fā)布的《全球癌癥報告2014》指出，2012年全球癌癥患者和死亡病例都在增加，新增癌癥病例有近一半出現(xiàn)在亞洲，肝、食道、胃、肺四種惡性腫瘤中，中國新增病例最多。

    在國家癌癥中心發(fā)布的《2012腫瘤登記年報》中顯示，每年全國新發(fā)癌癥病例約312萬，每分鐘有6人被診斷為惡性腫瘤。

    據(jù)省疾控中心發(fā)布的2012年湖北省死因監(jiān)測報告顯示，致死原因中癌癥僅次于腦血管疾病排第二位。該中心數(shù)據(jù)分析專家表示，因癌死亡人數(shù)的增長速度遠超腦血管疾病。我省腦血管疾病占死亡人數(shù)比例比2011年升高1.86%；癌癥占死亡人數(shù)比例比2011年升高11.01%。

    據(jù)監(jiān)測顯示，我省癌癥致死病種排名依次為：肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、食管癌、乳腺癌、白血病。

    其中，在男性死因中，癌癥排第一位，死亡率143.31/10萬，排位依次為：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、腸癌、白血病、鼻咽癌、膀胱癌；在女性死因中，癌癥排第三位，死亡率81.75/10萬，排位依次為：肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、乳腺癌、宮頸癌、食管癌、白血病。

    該中心慢性病防治專家表示，男性的癌癥死亡率高可能跟遺傳基因有關(guān)，而且相比起女性，男性更容易養(yǎng)成破壞健康的壞習慣，如抽煙、喝酒或者熬夜。

    與2011年相比，我省2012年患乳腺癌的死亡人數(shù)超過了白血病，上升到第六位。據(jù)武漢市衛(wèi)生計生委公布的數(shù)據(jù)：武漢市乳腺癌總體患病率為23.85/10萬，與世界衛(wèi)生組織公布的發(fā)展中國家發(fā)病率（23.8/10萬）相近，初婚年齡較大、文化程度低、長期暴露在高壓電磁場或電離輻射中、經(jīng)常接觸電腦等電訊設(shè)備者,初次妊娠時流產(chǎn)者、有腫瘤家族史是乳腺癌發(fā)生的危險因素。

    【分析】
    癌癥是種生活方式病

    美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”，因為在這10年中，癌細胞不僅產(chǎn)生，而且會發(fā)展壯大，最終攻城略地，侵犯身體其他器官。他說，成為“癌癥候選人”，是我們長期“不愛自己”造成的結(jié)果。人的身體有60兆—100兆個細胞，我們作為這個“細胞共和國”的國王，學(xué)會關(guān)愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當?shù)臓I養(yǎng)，累了讓它們休息，才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細胞的幾率。

    同濟醫(yī)院腫瘤科于世英教授說，癌癥是人類共同的疾病，但是不同種類癌癥的發(fā)生率有較明顯的地區(qū)差異。除部分是因種族遺傳因素相關(guān)外，生活方式差異是導(dǎo)致不同國家地區(qū)癌癥發(fā)病差異的主要原因。生活水平低下、衛(wèi)生條件偏差，容易患食道癌、胃癌、宮頸癌、肝癌等；而豐衣足食、營養(yǎng)過剩、身體活動過少，則容易患肺癌、乳腺癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、前列腺癌、子宮膜癌等等。值得注意的問題是，中國經(jīng)濟的快速發(fā)展，使貧窮人群還未擺脫貧窮衛(wèi)生相關(guān)癌癥的同時，還平添了罹患富人癌癥的風險。

    【防治】
    減少不良生活習慣

    據(jù)專家們介紹，導(dǎo)致癌癥高危的不良生活習慣有：老喝滾燙水、蔬果吃得少、老是憋大便、夜晚不睡覺、愛鉆牛角尖、坐下不想動、不用安全套、常吸二手煙，此外，裝修太豪華、家人有癌癥也是隱患。

    40歲的楊先生常年來喜歡喝開水泡茶、吃火鍋，最近因舌頭無法伸直來醫(yī)院就診，被診斷為舌癌。武漢大學(xué)口腔醫(yī)院尚政軍教授介紹，舌癌是口腔癌的一種，長期吸煙、飲酒、嚼檳榔、吃過燙過辣的刺激性食物、遺傳等因素都容易導(dǎo)致口腔癌的發(fā)生。滾燙的水和食物還會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。

    長航總醫(yī)院腫瘤科主任張浩中指出，現(xiàn)代人的生活工作方式存在很大問題，不良生活習慣已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。

    老不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風險，還會導(dǎo)致缺乏維生素，缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

    他說，想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著，時間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。而生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

    近年研究證實，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。

    【辦法】
    防癌從日常生活做起

    針對這十項不良生活習慣，專家們一一給出了糾正方案：
    食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
    要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。

    一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步，對腹部進行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

    熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
    工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

    豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
    盡量減少不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
    最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。

    裝修買家具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個月才能入住。

    有癌癥家族史的人最好定期做相關(guān)檢查，更要注重保持健康的生活習慣。