江陵最新天氣預(yù)報(bào)：雪又要來了~

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度過了陽光明媚的元旦假期

沒有一絲絲防備

節(jié)后上班第一天

寒風(fēng)刺骨！

然而這只是前奏而已

天氣又要反轉(zhuǎn)

今天，

傳來最新天氣預(yù)報(bào)

▼▼

這還算不了什么，

如果你想看得更遠(yuǎn)點(diǎn)，

會發(fā)現(xiàn)雨夾雪又要來了!

天氣這么冷

小編再為大家介紹這些暖身食物

一起來看看吧

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暖身食物推薦

第一菜：白蘿卜
推薦理由：蘿卜有“小人參”的美稱，在我國民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8至10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。

最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜、辣味較少，而且水分最多，可以生食，以做沙拉或涼拌為佳。中間部位，辛味及甜味程度相當(dāng)，用來煮、蒸、熬、燉都可以。最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。

第一雜糧：紅薯
推薦理由：冬天吃個(gè)熱乎乎的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10多種微量元素，常吃對身體好。

最佳食用方法：雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯，但實(shí)際上，蒸紅薯才是更健康的做法。這樣不僅能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。

第一果：山楂
推薦理由：山楂是秋冬的應(yīng)季食材，同時(shí)又有保健作用，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因?yàn)樗�含有黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管有一定作用。

最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人不妨試試。用山楂做湯或茶喝，適合胃口不好的人群；但需要注意的是，胃不好的人，不適合吃山楂。

第一飲：紅糖水
推薦理由：冬天強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來說，紅糖水是最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，而且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。

最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，而且更具補(bǔ)中益氣、健脾暖胃的功效。

第一湯：冬筍竹蓀湯
推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽，還有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解進(jìn)補(bǔ)過后的積食。

最佳食用方法：竹蓀含有豐富的谷氨酸，所以味道鮮美，更適宜熬湯。

第一肉：羊肉
推薦理由：天氣越來越冷，人體容易出現(xiàn)手足冰冷、氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。

最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，因?yàn)闊踔频难蛉鈺�更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。

第一補(bǔ)：枸杞
推薦理由：秋冬的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞含有人體必需的多種營養(yǎng)成分，例如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽和多種維生素，對肝腎虧虛、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。

最佳食用方法：枸杞可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收更加充分。但嚼枸杞時(shí)要注意，數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

第一零食：栗子
推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。

最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

（據(jù)健康圈）

還有，聽小編的話

出門穿厚點(diǎn)！

來源：荊州電視臺、中國天氣網(wǎng)