熬夜看世界杯 你的頸腰椎“狠”受傷

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骨科專家支招——觀賽期間健康指南


    四年一度的足球世界杯已經(jīng)火熱開戰(zhàn)了，經(jīng)過兩三天的觀戰(zhàn)，很多人已經(jīng)出現(xiàn)精疲力盡，腰酸背疼的情況，可即使這樣，大多數(shù)人還是會繼續(xù)堅持觀看比賽。殊不知，在大家積極為世界杯喝彩和歡呼的同時，頸腰椎病已經(jīng)悄悄找上門來了。
    中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。疲勞若得不到及時的消除，不斷積累，就會誘發(fā)疾病。疲勞是時刻產(chǎn)生的，一般通過適時的休息和睡眠能夠消除。但世界杯期間，球迷們往往連續(xù)作戰(zhàn)，久坐于電視機前觀看比賽，很容易導(dǎo)致頸部不適，引發(fā)頸椎病。而且世界杯賽事都排在后半夜，熬夜看球使球迷的睡眠無法得到及時補充，也容易加劇身體不適。
    自世界杯開賽以來，有不少讀者撥打“楊楊尋醫(yī)問診”熱線咨詢，怎樣健康觀戰(zhàn)世界杯？世界杯期間，頸腰椎病患者怎么防止病情復(fù)發(fā)等相關(guān)問題，下面，記者帶著這些問題來到了武漢某老字號骨科醫(yī)院詳細(xì)詢問了該院骨科專家胡忠軍主任。

    不宜長時間觀看比賽

    長時間保持一種姿態(tài)觀看世界杯，容易造成頸部和腰部肌肉勞損、僵硬誘發(fā)頸腰椎病。胡主任介紹到，頸腰椎病的成因某種程度上與不良姿勢有關(guān)，培養(yǎng)良好的坐姿、臥姿和站姿，可最大程度遠(yuǎn)離疾病或者減少疾病帶來的痛楚。世界杯期間，球迷們臥在沙發(fā)上或者躺在床上，長時間保持一種姿勢，脊椎吃不消。尤其是頸椎病、腰椎間盤突出的“老病號”，易導(dǎo)致病情加重。也有不少二三十歲的年輕人看完比賽后，突然出現(xiàn)頭暈、頸腰酸痛、肩背麻木等癥狀，最易誘發(fā)脊柱疾病。
    胡忠軍主任建議：大家不宜長時間觀看世界杯，注意每隔一段時間放松一下頸部和腰部肌肉。調(diào)整自己的坐姿，按摩一下頸部，這對消除頸部疲勞很有好處。每隔半小時后，要起來走動。還可做頸部的前屈后伸或者旋轉(zhuǎn)動作、擴胸、彎腰，或者將雙手交叉放頭枕部，頭頸用力向后，雙肘向前，此舉可緩解肌肉疲勞，預(yù)防頸腰椎病。還需注意的是電視擺放位置不要過高或過低，最好屏幕中心和視線相平，避免長時間低頭或仰頭。

    腰背加靠墊 空調(diào)別直吹

    夏季天氣炎熱，看球期間，大家喜歡去清涼的酒吧扎堆看球，或者在家開著空調(diào)、風(fēng)扇迎面直吹。然而，長時間吹空調(diào)，小關(guān)節(jié)、頸部肌群受涼后，容易造成血管神經(jīng)痙攣、頸椎肌肉痙攣、血液循環(huán)不暢，引發(fā)供血不足，易誘發(fā)頸腰椎病，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、惡心、眩暈等癥狀。
    頸腰椎長期受風(fēng)寒侵襲、風(fēng)寒入內(nèi)而導(dǎo)致病變，也是中醫(yī)認(rèn)為誘發(fā)頸腰椎病的一大原因。況且武漢的夏季，“桑拿天”頻頻出現(xiàn)，若冷氣過強，又對著后背、頸肩猛吹，有頸腰椎問題的人群，很容易被勾起舊疾。
    胡主任提醒患者：當(dāng)球迷們渾身大汗要進空調(diào)房時，一定要記得先換掉濕衣服，擦干汗水，不要在空調(diào)風(fēng)口圖一時涼快；球迷們看球時最好不要對著冷風(fēng)直吹處，長時間坐著要適當(dāng)增添穿脫方便的衣物，避免風(fēng)扇、冷氣直吹頸部和腰部，最好在膝蓋覆毛巾等予以保護，避免寒邪侵體，同時注意不時起身活動。如果頸腰椎病發(fā)作了，切忌自行治療，及時送醫(yī)、找對治療方法才能避免延誤病情。

    生活習(xí)慣好 健康球賽全都有

    任何時候，不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手。世界杯期間，球迷們一場接著一場的熬夜看球，很多第二天還要接著上班，導(dǎo)致休息無法保證充足；再者，球賽過程中球迷們處于極度興奮的狀態(tài)，熬夜還會加餐吃宵夜；球迷們還會飲酒、濃茶、咖啡等提神。這些不健康的習(xí)慣，無疑會成為侵襲球迷們健康的“殺手”。對于本身就有頸腰椎病的患者，更會加重疾病。
    胡忠軍主任忠告：“球迷一定要注意調(diào)節(jié)作息時間，避免生物鐘錯亂，避免暴飲暴食、過度興奮，切忌依賴煙酒提神，看球期間要注意多飲水，合理安排飲食。如果身體出現(xiàn)不適癥狀要及時到醫(yī)院就診�！�

    微創(chuàng)立解困擾 頸腰椎病的克星

    胡主任指出：“頸、腰椎病發(fā)作的治療黃金期，是在發(fā)病3個月內(nèi)。此時，及時就醫(yī)最易恢復(fù)，并且據(jù)臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，夏季是治療頸肩腰腿痛、骨關(guān)節(jié)病的最佳時機，頸腰椎不舒服的患者，更不應(yīng)錯過此時，以免延誤病情�！�
    微創(chuàng)技術(shù)在頸腰椎領(lǐng)域的運用，是未來骨科發(fā)展的必然趨勢，武漢某老字號骨科醫(yī)院獨家引進德國 TES可視椎間孔鏡摘除術(shù)和美國 TMC射頻熱凝靶點消融術(shù)，這兩項代表了目前國際上治療頸腰椎病前沿技術(shù)水平的微創(chuàng)技術(shù)。不再需要“傷筋動骨”，只需“針眼”大小手術(shù)切口，就能康復(fù)久治不愈的頸腰椎“頑疾”。既破解了保守療法久治不愈的難題，又避免傳統(tǒng)開刀手術(shù)可能帶來的致殘風(fēng)險，已經(jīng)為數(shù)萬名久治不愈的頸腰椎病患者帶來了福音。
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