最常見3道家常菜傷肝 減壽10年

等等我

地三鮮

   這種菜主要食材是土豆、茄子、青椒。

茄子本來富含維生素P，具有降低血脂的能力，可經(jīng)過油炸后，茄子會像海綿一樣吸收大量的油，幾乎完全損失了其健康益處。

另外，土豆經(jīng)過高溫油炸后，會生成致癌物，而且傷肝。油炸之后，食材中本來豐富的維生素C，也幾乎損失殆盡。

干煸豆角

   干煸豆角，聽起來似乎與過油無關，其實也多半是油炸過的。

油炸的干煸豆角不僅熱量超標，還有可能帶來安全風險。因為在油炸時，豆角可能外焦里生。而如果豆角不徹底做熟，就可能導致食物中毒，損害肝臟功能。

   炸藕盒藕盒

   通常要裹一層面糊下油炸。雖說藕是養(yǎng)生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹著面糊，這樣富含淀粉的食物經(jīng)過高溫油炸會產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物。

同時，藕盒上吸附了大量油脂，過多食用對肝臟著實有害。

總之，要吃得健康，在選擇健康食物的同時，也要選擇健康的烹調方法。這樣才能在享受美食的同時，最大可能的攝入更多的營養(yǎng)物質，盡可能的減少有害物質的攝入。從營養(yǎng)學角度看，急火快炒、清蒸、水煮是更健康的烹調方式。

論壇管理

- -，剛好都是我最喜歡吃的菜