歐美健身房里新興的熱門學(xué)跳舞蹈更準(zhǔn)確更強(qiáng)健

推土機(jī)

歐美健身房里新興的熱門學(xué)跳舞蹈更準(zhǔn)確更強(qiáng)健

健身方式有哪些?非洲舞。作為2012最潮的健身運(yùn)動，將瑜伽、伸展練習(xí)和非洲舞蹈結(jié)合在一起，融入聳肩、抖胸、擺臂等夸張有趣的動作，伴隨著節(jié)奏分明的非洲鼓樂，進(jìn)行長達(dá)1小時(shí)的非洲舞，是歐美健身房里新興的熱門學(xué)跳舞蹈。

    速度球。原是拳王訓(xùn)練課程的一個(gè)組成部分，結(jié)合了將有氧運(yùn)動和力量練習(xí)。初次接觸時(shí)，可以試著先用手掌輕推代替拳打，這樣比較好掌握。最簡單的打擊方法是：握拳并且用力擊打速度球，進(jìn)而帶動相應(yīng)一側(cè)的身體運(yùn)動。當(dāng)球在反彈板上彈到第三次，再用另一只拳以同樣的方法擊打速度球。

    武道魂。不但鍛煉肢體，而且加強(qiáng)了精神、生活層面上的訓(xùn)練。同時(shí)，它又是一項(xiàng)全身性的鍛煉，對消除水腫、塑造身體曲線也很有幫助。而整個(gè)武道魂課程包含40分鐘瑜伽、40分鐘空手道和10分鐘的站立冥想，強(qiáng)調(diào)身心平和，旨在訓(xùn)練身體的柔軟度、協(xié)調(diào)性。

    室內(nèi)劃船模擬賽。與普通的單人室內(nèi)劃船訓(xùn)練不同，其參與者是假設(shè)正在進(jìn)行劃船比賽，強(qiáng)調(diào)同組人員的協(xié)調(diào)同步運(yùn)動，課程結(jié)束時(shí)還評出本次模擬賽的冠亞軍進(jìn)行點(diǎn)評。劃船運(yùn)動可以讓臂、腰、背、肩、臀等肌群同時(shí)運(yùn)動，是增肌、減脂、塑形最適宜的訓(xùn)練方式之一。

    環(huán)法動感單車模擬賽。受環(huán)法自行車賽的啟發(fā)，用45分鐘的課程模擬了真實(shí)的環(huán)法自行車賽車過程。而且設(shè)計(jì)好的車道模擬了登山、爬坡、平路等車道，可以讓任何水平的騎車者在室內(nèi)嘗試參加環(huán)法自行車賽的緊張刺激。

    動態(tài)冥想。練習(xí)中，通過動態(tài)冥想，將注意力集中在以不同速度和強(qiáng)度進(jìn)行的各種動作上，訓(xùn)練身心合一的境界，旨在使每個(gè)動作更準(zhǔn)確更強(qiáng)健。該健身方式現(xiàn)已風(fēng)行美國，教學(xué)DVD更被美國《健身雜志》評為“最佳10大DVD”之一。