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每個家長都想自己的寶寶長得高人一等,將來能成為大長腿,但并不是每個寶寶都可以如大人所愿。如果寶寶長得矮,可能會因為身高問題而自卑,因此,父母都比較關心寶寶的身高。那么,如何讓寶寶長得高?從飲食方面,寶寶吃什么更加容易長高呢?
寶寶吃這些食物更加容易長高
在寶寶的嬰幼兒階段,爸爸媽媽最關心的是如何讓寶寶更健康健康如何讓寶寶更聰明。當然,如何讓寶寶長高也是父母關心的問題。除了遺傳因素意外,后天的營養(yǎng)和鍛煉對寶寶長高十分重要。從飲食營養(yǎng)方面,寶寶吃什么才能長得更高呢?
不利寶寶長高食品主要是營養(yǎng)少,但卻能增加飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養(yǎng)不良。
所謂長高食品,沒有絕對的,最重要的還是保證營養(yǎng)均衡,以下長高食品,是建議每天都食用一些,以保證寶寶攝入的營養(yǎng)充足全面。
三類食品營養(yǎng)豐富而且全面
奶制品:奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。
豆制品:大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優(yōu)質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。
動物性食品:蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。
特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。
不利長高的食品有哪些?
不利長高食品主要是營養(yǎng)少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養(yǎng)不良。
碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發(fā)育遲緩。
糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業(yè)人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%—18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。
另一方面,營養(yǎng)學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進食,造成營養(yǎng)不良。
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養(yǎng)不良。
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