瑜伽體式你真的做對(duì)了嗎？細(xì)剖正位概念

希7414

腳部正位：

進(jìn)行正位站姿瑜伽練習(xí)時(shí)，雙腳腳掌應(yīng)平貼地面，腳趾放松打開并緊貼地面，腳尖向前，此時(shí)腳踝向腿部上下延伸的直線應(yīng)與地面垂直，開成90度夾角。

腳掌正位：

站姿正位時(shí)，雙腳應(yīng)平行向前，此時(shí)腳跟應(yīng)分開約1-2指寬，才能使雙腳掌呈現(xiàn)正確的姿勢(shì)。

手掌正位——當(dāng)手指向外伸展時(shí)

手指打開，指尖向外伸展，中指指尖應(yīng)從手部中心線向外張開。

手掌正位——當(dāng)手指自然并擾時(shí)

手指自然并擾，指尖向外伸展，五指應(yīng)向手的中心線靠擾。

腳部運(yùn)作正位

壓腳板，腳部沿腿向前伸展時(shí)，應(yīng)從腳踝伸展，使腳板下壓。

勾腳板，腳踝彎曲，腳板向上勾起。

盆腔正位

不論是進(jìn)行坐姿、站姿、臥姿，還是倒立，扭轉(zhuǎn)等練習(xí)，左右骨盆都應(yīng)保持在同一水平線上，不要出現(xiàn)盆腔翻轉(zhuǎn)或左右盆腔高低不平的現(xiàn)象。

肩膀正位

進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，如同盆腔正位一樣，左右肩膀應(yīng)在同一水平線上，不應(yīng)出現(xiàn)高低肩，必能事半功倍。