正位瑜伽——源起于世界瑜伽導(dǎo)師艾楊格

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世界著名瑜伽導(dǎo)師艾楊格（B.K.S. Iyengar），印度人，生于1918年，九歲喪父，家道清貧，但是屬于婆羅門階級(jí)，十四歲開(kāi)始跟隨他的姐夫克氏（印度著名的瑜伽上師）學(xué)習(xí)瑜伽，十八歲奉師命開(kāi)始教授別人瑜伽體式。這一開(kāi)始直到生命的最后一刻，共教授瑜伽達(dá)76年，練習(xí)瑜伽達(dá)80年之久，一生與瑜伽相濡以沫，相伴終老，令人敬仰！

艾楊格導(dǎo)師的練習(xí)和教學(xué)方法，塑造了現(xiàn)代世界的瑜伽練習(xí)模式，他使用人體結(jié)構(gòu)學(xué)、生理學(xué)的語(yǔ)言來(lái)描述、指示體式的身體動(dòng)作。1974年正式創(chuàng)立艾楊格學(xué) 院，他還開(kāi)創(chuàng)使用各種輔助工具來(lái)提升練習(xí)的品質(zhì)，現(xiàn)在全世界都看得到他研發(fā)的輔助工具：瑜伽墊，瑜伽磚，伸展帶，瑜伽球等等。

艾楊格瑜伽非常注重人體的正確姿勢(shì)、生理結(jié)構(gòu)、骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)性，有非常好的矯正形體和恢復(fù)體能的功效。初學(xué)者和身體僵硬者，或脊椎有問(wèn)題的人在練習(xí)過(guò)程中可以借助各種工具來(lái)完成相應(yīng)的練習(xí)，從而確保瑜伽練習(xí)的安全可靠，從而矯正身體、治愈傷病的目的。

在融合艾楊格瑜伽理念的基礎(chǔ)上，根據(jù)瑜伽實(shí)踐教學(xué)成果，正位瑜伽進(jìn)一步提出了科學(xué)測(cè)量方法與正練習(xí)技巧，對(duì)每一個(gè)體位法的肢體動(dòng)作都有精確詳細(xì)的細(xì)節(jié)解釋，科學(xué)正確的伸展要求及常見(jiàn)錯(cuò)誤的細(xì)致分析。同時(shí)為較難動(dòng)作提供簡(jiǎn)易式，非常適合初學(xué)者、身體僵硬者、受傷需要恢復(fù)者的練習(xí)需求，使每個(gè)練習(xí)者都能獲得矯正、治療等多種訓(xùn)練功效。

正位瑜伽是指所有操作身體的瑜伽體位，都需要在最基礎(chǔ)、最正確、且對(duì)的位置、方向與水平上，開(kāi)始操練身體的呼吸、肌肉、筋骨，來(lái)鍛煉身體的各種動(dòng)作，以避免錯(cuò)誤的基礎(chǔ)姿勢(shì)讓日后的練習(xí)誤差更大，甚而造成身體的傷害。

正位瑜伽理念其實(shí)不難理解，我們可以把正位瑜伽如房子打地基、架梁柱。要筑一棟房子首先要從地基開(kāi)始：四平八穩(wěn)，然后往上筑梁，當(dāng)然也是要與地球的土地往下扎根；往上以直角、直線有如地球經(jīng)緯度般都要測(cè)量平衡，如此往上加蓋才能讓建筑物越蓋越高，如果中間有任何梁柱傾斜歪曲失去垂直與水平線，房子勢(shì)必倒塌，如同堆積木一般要堆高，一定需要端正地從底層四平八穩(wěn)地建，否則容易讓積木如同骨牌效應(yīng)，在一個(gè)失衡的狀況下，在瞬間就倒塌的。

人的身體也是相同道理，從腳開(kāi)始往上審視，您就不難體會(huì)人的肢體也須要端正，人的肢體不端正就可能會(huì)壓迫脊椎變形歪斜，身材變形，造成腰酸背痛、慢性疾病等問(wèn)題的發(fā)生，因此端正身體的肢體是非常重要的，而練習(xí)瑜伽也是要使身體強(qiáng)壯挺拔，修正歪斜的脊椎，雕塑美好的身材，進(jìn)而因端正了脊椎、改善身材能及遠(yuǎn)離脊椎變形造成的慢性病，因此練習(xí)一定先要正確體位的正位概念。