高溫預(yù)警：江陵將持續(xù)“高燒”一周！你準(zhǔn)備好了嗎~

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荊州市氣象臺2018年07月14日09時11分發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號：預(yù)計未來三天，我市大部地區(qū)日最高氣溫將達(dá)35℃以上，局部可達(dá)37℃以上，請注意防范！  

江陵近期天氣預(yù)報


江陵未來一周天氣預(yù)報


江陵隨手拍
雖然今天江陵的天氣熱溫度高，但是藍(lán)天白云卻是非常的漂亮和養(yǎng)眼，中午下班回家的路上隨手拍了幾張和大家分享~


雙港大廈


金港國際


荊江路十字路口


肖河橋



江陵大道


中興路鐵牛橋


北大路


下周就要入伏了！共40天！
初伏：2018年7月17日-7月26日，10天
中伏：2018年7月27日-8月15日，20天
末伏：2018年8月16日-8月25日，10天

三伏天，9個禁忌千萬別犯

忌：不開窗通風(fēng)

三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。

其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。

建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15-30分鐘。

忌：只吃水果

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。

建議：
① 果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

② 來點(diǎn)湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。

③ 蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

④ 谷物不可少：出汗會丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。

忌：冷風(fēng)對著吹

空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)，可以搭個披肩。

忌：大口急喝水傷心臟

大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險。

建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。

忌：冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。
建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。

忌：直接沖冷水澡

炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

建議：運(yùn)動完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以36℃-39℃為好。

忌：整天不出汗

養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗時就出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。
建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調(diào)房，微微出汗對身體好。

忌：中午不休息

三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

忌：情緒激動

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。

建議：當(dāng)情緒激動時，要理智消解，通過轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。


三伏天養(yǎng)生做好“五個一”

一個溫度26℃
空調(diào)溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過8℃。

一個午覺
夏季氣溫高，睡眠容易不好。補(bǔ)個15-30分鐘的午覺，讓下午有個好精力。

一杯溫水
水別等渴了再喝，經(jīng)常小口小口喝杯溫開水；建議每天喝水量最好多于1200ml。

一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。

一小時步行
走路運(yùn)動適合夏季，每天快走30分鐘到1個小時，以微微出汗為宜。

來源：綜合荊州之聲