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      [媽媽寶寶] 擠地鐵坐飛機(jī) 孕婦出行安全指南

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    2. TA的每日心情
      開心
      2021-10-13 16:10
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      發(fā)表于 2014-7-11 14:54:22 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
          7月1日上午8時許,北京地鐵13號線霍營站一輛列車正在進(jìn)站時,發(fā)生了驚險一幕。一名身懷六甲的孕婦卻突然跌落站臺,當(dāng)人們還在驚慌大叫中時,地鐵工作人員及時發(fā)現(xiàn),并迅速拉下斷電閘,列車在距離孕婦不到兩米的地方停了下來,讓大家舒了一口氣。據(jù)了解這名孕婦并非被人擠下站臺,而是自己突然暈倒才會失足跌落。

          孕期出行在所難免,怎樣才能保證安全呢?本期小編整理了一份孕期出行安全守則,分別介紹孕婦乘坐各種交通工具的注意事項。



          一、日常公共交通篇

          在有些公交車的專門位置設(shè)立了“孕婦專座”,可見準(zhǔn)媽媽中有相當(dāng)大一部分是“公交族”,乘公交車比較方便、省體力,但仍有些特殊情況注意。




          1、提前出門

          每天上班前都要從家出發(fā)趕往車站,然后在車站等車,這就要留出足夠的時間,如果時間不充足,孕婦也會像其他上班族那樣一溜小跑地奔向車站,甚至不顧一切地追趕即將發(fā)動的汽車,這都會造成危險。此時,真是“寧停三分,不搶一秒”了。




          2、避開高峰期

          遇到上班高峰期,公交車會非常擁擠,孕婦最好能避開高峰期,如果做不到,也不要與他人爭搶車門、座位,在推搡中最容易出現(xiàn)問題。特別是在孕早期,孕婦的體型變化不明顯,同行的乘客們無法察覺你的不同,而孕媽咪也不可能大聲疾呼:“我懷孕啦,別擠啦!




          3、小心車門

          孕媽咪的衣服一般比較肥大,在乘公交車時要注意不要讓車門夾住衣物,也注意不要讓同車的乘客踩到,讓人既尷尬又著急。




          4、避免爭搶

          孕媽咪上下車不僅不要和他人爭搶,更要注意腳下的臺階。一旦見紅、破水,千萬不要乘公交車了,要盡快到熟悉的醫(yī)院就診。




          二、私家車篇

          在我國比較發(fā)達(dá)的地區(qū),“私家車”已不是夢了,先生開車送孕媽咪上班,那這個媽咪有福了,聽起來再好不過了,省力、省時間,尤其是在懷孕的前3個月,可以避免劇烈的動作,讓準(zhǔn)爸媽放心。

          但是,如果乘坐不當(dāng)還是會出現(xiàn)不少問題。




          1、尾氣污染

          汽車的尾氣污染更是準(zhǔn)媽媽們呼吸的“殺手”,舊車尤為嚴(yán)重。如果覺得車內(nèi)有明顯的“嗆鼻”尾氣,則不要再乘坐這輛車。另外,即便是排放指標(biāo)較好的車輛,為了避免尾氣的積聚,如果長時間坐在車內(nèi),一定要熄滅發(fā)動機(jī)。




          2、空氣流通

          每隔一段時間應(yīng)將車窗打開一些,與車外空氣保持對流。不過,如果在排隊等候或遇到冒“黑煙”的車輛時,則需要暫時關(guān)閉車窗,以免有害氣體進(jìn)入。




          3、車內(nèi)溫度

          雖然在自家車內(nèi)可以躲避外面的風(fēng)雨,但是體弱的準(zhǔn)媽媽們還是要注意溫度的變化。無論是開冷氣還是開暖氣,都要注意保持適當(dāng)?shù)臏囟仍O(shè)定,以免上下車后因為內(nèi)外溫差而產(chǎn)生不適。




          4、安全乘坐

          孕婦乘坐的車輛必須由經(jīng)驗豐富、駕駛穩(wěn)健的人駕駛。安全帶目前仍然是保護(hù)孕婦的最佳方式,不過,使用方式必須正確。座椅椅面要調(diào)成前高后低的狀態(tài),靠背也要向后略微傾斜,這樣在制動時孕婦就不會滑落。




          5、舒適乘坐

          為防止乘車疲勞,孕婦上車時可換一雙軟拖鞋放松一下,也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時,準(zhǔn)備一些舒適的靠墊放在后背。再播放一些柔和的音樂,在緩解疲勞的同時,還能充當(dāng)“胎教”的素材。




          6、適當(dāng)活動

          孕婦乘車的時間不宜過長,避免胎兒處于長期震動狀態(tài),也避免準(zhǔn)媽媽下肢發(fā)生水腫,這些都會影響到將來的分娩。因此,每過一段時間要適當(dāng)下車活動一下,以保持較好的血液循環(huán)。




          三、長途汽車篇

          好處:長途車一般是兩地來往最便宜的交通方式,而且往往能帶你到偏僻的、私家車不方便前往的目的地去。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,乘坐長途車比開私家車更安全,也更輕松,因為你不用自己開車。另外,現(xiàn)在很多長途車上都有舒服的坐椅、空調(diào)、衛(wèi)生間、電視與DVD機(jī)等設(shè)施。不僅如此,有很多公司還提供長途臥鋪車服務(wù),能讓你夜晚旅行時躺下來睡上一覺。這些都使坐長途車旅行比以前更舒適。




          壞處:但長途車也會擁擠、吵鬧、不舒服,對孕婦來說,坐長途車旅行絕對不是最理想的出行方式。車開的時候,你不能站起來活動,這可能會使你出現(xiàn)血栓或靜脈曲張的危險增大。如果你沒有選擇臥鋪車,要想真的坐著睡著,而不僅僅只是時不時打個盹而已,那將實在是件很不舒服的事情。車上的溫度變化也大,可能一會兒很熱,一會兒又很冷。如果你是一個人出行,還需要自己提行李。至于食物,長途車中轉(zhuǎn)時停靠的飯店,大多又貴,又不衛(wèi)生。你在車站的小商店里能買到的食物也無非是方便面和火腿腸等,種類非常有限。另外,汽車上的洗手間(如果有的話)往往十分簡陋,而且當(dāng)汽車顛簸行駛的時候,使用起來也非常困難。如果你沒有選擇直達(dá)車,有些汽車會停很多站,非常慢。最后,汽車上沒有安全帶,萬一發(fā)生意外,你的風(fēng)險會比較大。




          孕婦坐長途車旅行怎樣才能更舒服?

          要是你打算做長途車旅行的時候,要盡量找直達(dá)快車,而不是每站都停的慢車,如果需要過夜,則最好選擇臥鋪車。

          要是你需要請人幫忙拎行李,不要不好意思求助。為了避免夜里肚子餓,不得不吃油膩的燒心的食物,或者從加油站的售賣機(jī)買食品,不利于你和寶寶的健康,你最好自己帶些吃的和水。因為你的大件行李在途中都存放在車底部的行李箱里,所以,你需要把途中要用到的東西,放在隨身的袋子里。以下是一些你需要隨身攜帶的物品:牙刷(用瓶裝水漱口刷牙)、衛(wèi)生紙和濕紙巾、1條小毛巾、暈車嘔吐用的袋子、CD機(jī)或MP3,用來聽音樂、一兩本較輕的平裝書、讓脖子或后背倚靠的充氣枕頭、耳塞、墨鏡或睡覺用的眼罩。




          孕婦應(yīng)該把隨身帶的包放在身邊或腳邊,這樣你就不用冒著摔倒的危險,在車開的時候,站起來從頭頂?shù)男欣罴苌先|西了。你還可以把隨身的包當(dāng)作腳墊,幫助減輕腳和腿的腫脹。長途車常常不是太熱,就是太冷,所以,帶件方便穿脫的外套和一個小毯子,以防萬一。

          買票的時候,如果是臥鋪車,要買下鋪,省得你爬上爬下的。如果不是臥鋪車,要選一個靠過道的座位,這樣每次需要站起來的時候,就不用請旁邊的人讓道了。不要選前排的座位,因為沒有安全帶,萬一撞車,坐得離擋風(fēng)玻璃那么近,也是特別危險的。如果你旁邊的座位是空的,不妨伸展一下。把你的腳放上來,或者有機(jī)會的話,也可以躺下。最后,如果你乘坐的汽車會中途停車,你可以利用這段時間使用車站或餐廳里的洗手間。




          四、火車篇

          好處:火車有節(jié)奏的擺動、車輪平穩(wěn)的撞擊鐵軌的聲音和窗前顯現(xiàn)的美景都能讓火車成為一種特別吸引準(zhǔn)媽媽的旅行方式。坐火車是最安全的旅行方式之一,而且也會是最舒適的方式之一。

          火車也比私家車、長途汽車和飛機(jī)有更大的自由活動空間。如果車廂里人不是太多,或者你坐的是臥鋪車廂,你可以經(jīng)常起來走一走,伸展伸展雙腿,只是你要注意站穩(wěn),免得在火車出現(xiàn)大的晃動時摔到,在從一個車廂走向另一個車廂時,也要小心車廂之間的連接板。通常來說,火車也不會塞車,你不用擔(dān)心晚點,可以讀書、聽音樂或只是閉上眼睛,任思緒自由飄蕩。




          火車上每個車廂都有洗手間,盡管有的不是特別干凈,空間不大,而且也沒有提供充足的洗漱用品。你需要注意的是,必須扶穩(wěn)抓牢,以免滑倒。另外,火車上都有餐車和流動售貨車,只不過食物的價格貴,質(zhì)量和種類也有限。對于準(zhǔn)媽媽來說,火車的普通硬臥空間可能會有點小,但是比小汽車、長途汽車和飛機(jī)通常都要舒服。另外,如果你購買軟臥車廂,會覺得更舒適。

          孕婦坐火車旅行的其他好處還包括:火車票比飛機(jī)票便宜,火車站比機(jī)場更靠近市中心。如果你是在中小城市之間旅行,有些地方可能不通飛機(jī),但卻有很多不同時間的火車路線可選。如果你是出國旅游,到達(dá)目的地以后,也可以選擇坐火車在當(dāng)?shù)芈眯校貏e是在歐洲,火車常常是出行的工具,因為非常方便,而且有時候還很豪華。在美國和加拿大,也有私營的火車旅游線路。




          壞處:飛機(jī)只要幾個小時就能穿越整個國家,但火車可能需要幾天。另外,相比飛機(jī)的服務(wù),火車的服務(wù)就有些差了。如果你是短途旅行,選擇硬座,你的后背和臀部會很不舒服。另外,火車沒有安全帶,如果發(fā)生事故,你就會有比較大的危險。如果你家離火車站很遠(yuǎn),就需要特別早地趕去火車站,因為現(xiàn)在還沒有機(jī)場大巴那樣定點出發(fā)的火車大巴。另外,火車站沒有方便的行李推車,你需要自己推拉行李。上車后,仍要自己安放行李。做這些事情的時候,你都需要特別的小心。




          孕婦坐火車怎樣才能比較舒服?

          如果你是坐硬座,最好提前準(zhǔn)備一個墊脖子的枕頭。如果你需要過夜或長途旅行,絕對值得花錢訂個臥鋪,并且最好是訂下鋪,以方便活動。由于懷孕時會更容易產(chǎn)生血栓,所以,你要每個小時都起來走走,促進(jìn)血液循環(huán)。如果你打算睡覺,盡量把腿伸直,用你的包或其他可行的方式把腳墊高。

          孕婦坐火車時,最好帶瓶水,自己準(zhǔn)備一些吃的(特別是新鮮水果和蔬菜)。火車上的飯都很貴,而且也不一定合你的胃口。最好帶一個有輪子的拉桿箱以節(jié)省力氣。如果可能,你最好不要選擇旅游高峰時間出門,也不要選擇熱門線路,盡量避開人多擁擠的火車。

          即使在身體條件最好的時候,孕婦坐飛機(jī)出行也未必一帆風(fēng)順,要是有孕在身,只會使你的困難加倍。不過,還是有很多方法能夠使你的空中旅行更加舒適而愉快。下面我們?yōu)槟闾峁┝艘恍┙ㄗh,讓你能夠享受安全舒心的旅程。




          五、游輪篇

          孕婦乘郵輪旅行安全嗎?

          如果懷孕期間一切正常、健康,那么孕婦乘輪船旅行算得上是一種安全、放松、浪漫的度假方式——享受海洋的空氣,穿梭于無數(shù)船上和港口活動中。你所面對的最大問題,可能是不要因玩得太瘋而過于疲憊。

          不過,訂票前還是要咨詢醫(yī)生,看看你是否適合坐郵輪旅行。如果你有某種孕期并發(fā)癥、以前早產(chǎn)過,或者懷的是雙胞胎或多胞胎,醫(yī)生可能都會反對你坐郵輪旅行。

          此外,你也要仔細(xì)選擇要乘坐的郵輪航線,了解船是否會停靠在某些食品和水可能不安全的國家,或者衛(wèi)生服務(wù)不標(biāo)準(zhǔn)的國家。另外,你在咨詢的時候,還要問問他們有沒有限制準(zhǔn)媽媽的規(guī)定(見下文),船上是否有醫(yī)生、護(hù)士,或兩者都有。

          很多少于100人的小船都不提供醫(yī)護(hù)人員,另外,也不要指望船上的備藥會有你需要的藥品。所以,你要帶夠整個航程需要的藥,并且最好帶上處方,以便上岸購買你需要的藥品。

          如果可能,最好購買能讓你在途中生病后獲得補償?shù)谋kU。




          郵輪公司對孕婦旅行有什么限制?

          大多數(shù)國際郵輪公司都不允許處于懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽上船。美國嘉年華或皇家加勒比郵輪公司的管理更為嚴(yán)格,乘船的準(zhǔn)媽媽在航程結(jié)束前都必須不超過懷孕23周。不過,每艘船的規(guī)定都不一樣,你在預(yù)定前,一定要咨詢清楚。

          即使航船公司沒有要求,你最好還是帶上關(guān)于你孕期所有情況的資料,以備不時之需。




          孕婦是否更容易暈船?

          懷孕不會讓你更容易暈船,但無論你是否懷孕,在海上航行都可能會讓你的胃不太舒服。如果你容易因為晃動而感到不舒服,很可能在海上會覺得晃得更厲害。另外,如果你正在飽受孕吐之苦,船的運行會讓你惡心、嘔吐得更厲害。

          所以,如果你的孕吐還沒有結(jié)束,可能需要延遲行程,直到不再孕吐。航行前,你還可以問問醫(yī)生有什么在懷孕期間可以吃的緩解暈船的藥。

          選擇郵輪的時候,記住大船(有些郵輪像漂浮的島嶼一樣大)在洶涌的海上會是最穩(wěn)固的。要想在船上最平穩(wěn),就要一個在船身中間、靠近水位線的客艙。

          一旦上船,要盡可能多待在甲板上。如果你開始感到暈眩,要盯住水平線的方向。多吃幾次清淡、不油膩的零食(例如薄脆餅干),可以緩解胃部的不適。有些準(zhǔn)媽媽覺得嘬姜糖也很管用。

          如果你容易因晃動而感到不舒服,可能需要重新考慮你的航行計劃,懷孕期間保持水分很重要,嘔吐很快會讓準(zhǔn)媽媽脫水。




          孕婦坐船能穿救生衣嗎?

          通常是可以的,但你最好一到船艙里,就馬上試穿一下,看看是否合適。成人救生衣,也稱作個人漂浮裝置,通常都是均碼的,所以,這些救生衣應(yīng)該適合較胖的人穿。如果你的救生衣太小,你需要找人幫助調(diào)整,以便適合你的大肚子,一定要找船上的服務(wù)人員協(xié)助。




          孕婦坐船怎樣才能更舒適?

          郵輪可能是非常舒適的,特別是那些較新的航線。預(yù)定的時候,如果可以的話,別忘了要一個盡可能大的床,特別是如果你與先生一起旅行。(船上的上下鋪,床鋪往往都很窄)。上船后,你還可以找服務(wù)人員多要幾個枕頭和毯子。

          無論你懷孕期間對食物多么挑剔,你一天24小時都能在船上吃到很多種類的飯菜和零食來滿足你的需要。很多航線還提供客房服務(wù)。有了這些慷慨大方的服務(wù),你最大的顧慮可能是因為吃得太多而感到燒心。

          幸運的是,在航行過程中,你可能還能找到很多鍛煉的方式。很多郵輪都提供集體或個人運動項目,比如早晨在甲板上散步、游泳、健身車、練瑜伽,甚至還有船上健身房的力量訓(xùn)練。如果你已經(jīng)有運動的習(xí)慣,這當(dāng)然是個好消息,但記住懷孕期間不適合開始做高強度的心血管運動。

          白天,游船上可以穿得很休閑。戴個大檐太陽帽,抹上足夠的防曬霜,在甲板上休息放松。有些航線會要求穿正裝出席晚餐。




          六、飛機(jī)篇

          在孕早期和懷孕8個月以后,是不建議坐飛機(jī)的。

          后者是多數(shù)航空公司有明確的法律規(guī)定,禁止懷孕滿32周以上的孕婦乘坐飛機(jī)(提醒有飛行計劃的準(zhǔn)媽媽一定要事先了解一下準(zhǔn)備搭乘的航班相關(guān)的情況才好)。如果實在要坐飛機(jī),就要注意下面幾個問題。




          1、不可久坐

          長時間地坐在任何地方都可能使你的雙腳以及踝關(guān)節(jié)腫脹、腿抽筋。站起來在過道里蹓達(dá)蹓達(dá),做做簡單的伸展運動,可以使你的血液循環(huán)保持暢通。你可以坐或站著,首先伸展你的腿和腳后跟,然后輕輕地勾腳、抻抻小腿肌肉。在你坐著的時候,可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝,扭扭腳趾。




          2、準(zhǔn)備護(hù)腿長襪

          懷孕期間乘飛機(jī)有可能會略微增加你患血栓和靜脈曲張的風(fēng)險。乘飛機(jī)時穿著專門的護(hù)腿長襪(不是緊身褲襪,那會增加陰道炎的風(fēng)險)有助于保持你的血液循環(huán)暢通、舒緩靜脈腫脹。為了獲得最大限度的保護(hù),你要在早上起床之前就穿上這種長襪,并且穿一整天。




          3、放松腳部

          如果你的座位旁邊還有空位,可以把你的腳放上去。脫掉鞋子能讓你感覺好些,當(dāng)然艙壓會使你的腳脹,再穿鞋子的時候就感覺緊了。如果你腹部很大不容易彎腰,穿拖鞋式的鞋會方便得多,只是走起路來不太跟腳,要多加小心。




          準(zhǔn)媽媽外出旅游保安全

          當(dāng)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己懷孕后,很多女性便立馬取消大型的戶外活動和外出游玩活動,如履薄冰,生怕自己出半點意外。其實,過了懷孕早期,胚胎著床穩(wěn)固的孕中期,準(zhǔn)媽媽是可以外出旅游的。幾點細(xì)節(jié)注意起來,準(zhǔn)媽媽們也能輕松游!




          1、做好產(chǎn)檢再出門

          孕媽媽如果考慮出游,外出前是一定要接受一次產(chǎn)前檢查的,哪怕已經(jīng)在出游的不久前做過檢查,出游的前1~3天還是要重復(fù)檢查一次,因為宮腔和寶寶的變化是非常迅速的。另外,外出時病歷最好隨身攜帶,萬一不幸在途中發(fā)生意外,病歷記錄將會更方便當(dāng)?shù)蒯t(yī)院和醫(yī)生做出準(zhǔn)確診斷并有針對地進(jìn)行救護(hù)。




          2、以休閑路線為宜

          孕婦出行,首先要選擇好一點的路線,不要有驚險刺激類線路,最好是休閑養(yǎng)生線路。如泡溫泉,吃自助餐,住農(nóng)家小院等這樣的線路,既能體驗到旅途的愉快,又能感受大自然的風(fēng)景,也不是很累。準(zhǔn)媽媽也不用擔(dān)心有驚險刺激的活動,從中受到驚嚇導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)意外。

          孕婦出行,路線很關(guān)鍵,準(zhǔn)媽媽要多跟旅行社了解,沿途有哪些景點,有沒有爬山,涉水等行程,如果有這些環(huán)節(jié),盡量要避免。




          3、關(guān)注衣食住行

          孕婦外出前要將此行目的地的天氣情況事先向旅行社做一定的了解,如果是較冷的地方就要帶好防寒的衣服,避免到了目的地之后感冒,對胎兒不利。

          夏季出行要帶好防蟲水,如果被蚊子咬到可能會傳播疾病。此外以穿棉麻吸汗的衣物為宜,最好是穿衣服和褲子,不要穿裙子。住的地方盡量要干凈衛(wèi)生,通風(fēng)的環(huán)境更適宜孕婦居住,此外飲食方面,切忌不能隨便吃小攤上的東西,一定要到確保食物的衛(wèi)生、安全。




          要準(zhǔn)備孕婦本身的衛(wèi)生用品。包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊、以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。要準(zhǔn)備一些藥品。如口服的腸胃藥、止瀉藥、和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。孕媽媽衣著要適當(dāng),多備無患,因為相對而言,旅游景點多依山傍水,氣溫稍低,要預(yù)防感冒;




          4、攜帶緊急裝備

          孕婦不像一般女性,她們隨時都有可能出現(xiàn)一些意想不到的情況,所以最好攜帶一些急救藥品或是一些簡單的緊急裝備,如各種藥油。摔傷止血的藥油,止血繃帶,防蚊蟲的藥水,充足的電池,還有更換的干凈衣服。

          此外,最好帶上一些準(zhǔn)媽媽平時喜歡吃的食物,有時旅游餐并不是那么令人大開食欲,如果不吃飽肚子就上路,旅途哪還有心情看風(fēng)景,早就餓得渾身無力,走都走不動了,這時及時補充體力就很有必要哦!




          5、不宜長時間舟車勞累

          孕婦不宜坐太長時間的車,有些旅游是坐長途汽車,一坐就是十來個小時,在窄小的坐位上,孕婦盆腔血液受阻,胎兒鬧騰難熬。此外,孕婦同樣不宜長時間坐船,有些孕婦暈車或暈船,更是難受。

          懷孕八個月后,建議準(zhǔn)媽媽就別再外出,也不宜坐飛機(jī),因為稍有不慎就有可能導(dǎo)致早產(chǎn)或是其他意外。孕婦外出旅游一定要有家人陪同,不能離開家人的視線,單獨一個人行動,如有出現(xiàn)不適,當(dāng)馬上告訴身邊的人尋求幫助,而不是自己以為能解決,最后導(dǎo)致悲劇。




          在風(fēng)景區(qū)游玩時,丈夫一定要隨時了解離妻子身邊最近的洗手間,因為孕媽媽容易尿頻,而且憋尿?qū)υ袐寢屖菦]有好處的。最值得注意的是,運動量太大容易造成孕婦體力不堪負(fù)荷,容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水。






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