冷飲躲不掉，不如健康吃

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    一年中的“熱帶”已臨近身邊，各種雪糕冷飲攤也像雨后的蘑菇一樣從大街小巷冒出來。寶寶們路過這些花花綠綠的冰柜旁，就像鞋底抹了膠水，家長(zhǎng)往往也很糾結(jié)是否該滿足寶寶的欲望。其實(shí)，在這酷暑難耐的夏日，只要了解這類食品的利弊，清楚如何能健康安全地享用，就可以和寶寶一起享受

冷飲為什么不能多吃？
    冷飲類食物不是“魔鬼”，它有利有弊。在酷暑中它可以帶給我們清涼，甚至在某種情況下能幫助我們避免中暑和及時(shí)補(bǔ)充能量，但確實(shí)對(duì)寶寶們來說也有一些不利之處。我們來認(rèn)識(shí)下幾個(gè)主要的不利因素，以便在選擇時(shí)有意識(shí)地避開。

低溫的刺激
    過低的溫度直接刺激寶寶的牙齒產(chǎn)生不適；刺激咽喉和聲帶會(huì)使肌肉收緊僵硬，影響發(fā)聲；對(duì)胃腸道系統(tǒng)的刺激可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉、痙攣和厭食。
躲無可躲的色素
    越是顏色絢麗的冷飲，在其配料表中能看到的人工色素名稱越多，比如檸檬黃、焦糖色、亮藍(lán)等。這些人工色素過多地在體內(nèi)堆積，會(huì)引起寶寶體內(nèi)缺鋅，影響味覺、食欲和正常的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致異食癖。
過多的甜味劑
    大多數(shù)冷飲食品排在其配料表中前幾位的是水和兩三種甜味劑，配料表的排序規(guī)律是按用量從高向低依次排序，可見糖和甜味劑的使用量有多高。在平時(shí)飲食中，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)足夠滿足身體需要的情況下，糖類的過多攝入會(huì)影響寶寶食欲、引起肥胖，而過甜的味道和其中香精帶來的濃郁香氣會(huì)使寶寶味覺逐漸敦化，口味加重。長(zhǎng)期高糖的攝入還會(huì)影響寶寶骨骼、牙齒和眼睛的健康。
反式脂肪酸
    很多奶味冷飲中并不含有或非常少量的含有奶原料，大多是以奶精和乳清粉代替奶原料，而這其中會(huì)含有反式脂肪酸，過多攝入會(huì)增加寶寶的代謝負(fù)擔(dān)，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)和心血管系統(tǒng)的危害。

必須得吃，怎么選？
    我們了解了一般的冷飲食品對(duì)寶寶的不利之處，那么我們?cè)谶x購(gòu)時(shí)就懂得了注意關(guān)注哪些因素。

品牌越可靠越好
    購(gòu)買這類食品一定要在正規(guī)渠道購(gòu)買正規(guī)品牌，雖然都會(huì)使用各種食品添加劑，但大品牌會(huì)比較嚴(yán)格的執(zhí)行國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，安全性會(huì)更高，出現(xiàn)問題也有解決的渠道。
包裝越整潔越好
    購(gòu)買時(shí)先看包裝是否完整無損傷，如果購(gòu)買的是冷凍食品，判斷一下食品形狀是否正常，是否有散碎不規(guī)則的冰渣。如果有說明可能是融化過又凍上的。包裝不完好，化了又凍的食品都會(huì)有受到細(xì)菌、微生物污染的可能，這樣的食品是不能購(gòu)買的。
配料表看越細(xì)越好
    學(xué)會(huì)看配料表，盡量選糖和甜味劑少，色素少，香精少，奶精少的冷飲食品。一般果膠、卡拉膠、黃原膠等增稠劑不必過于抵觸。

冷飲食品健康做
    如果寶寶對(duì)冷飲的欲望實(shí)在拒絕不了，平時(shí)在家中有條件的話可以自制美味又安全的冷飲食物給寶寶備用。
原料選用：可以選用新鮮的牛奶、酸奶、水果、天然奶油、蜂蜜等安全食材，用少糖的組合來制作出多種冷飲美食。
方法多樣：在保證衛(wèi)生的前提下，可以選擇冷藏和冷凍的方法，制作好后盡快食用，注意保存時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

冷飲食品健康吃
    不管是買的，還是自制的，進(jìn)食的方法也要注意，才能保證寶寶進(jìn)食冷飲的安全。
    1.控制量：雪糕一根，酸奶類一小杯，果汁類一小杯，這3種在一天中最好只選一樣，常溫果汁不算在內(nèi)。
    2.食用時(shí)間：在正餐前后1小時(shí)不要給寶寶進(jìn)食冷飲，避免影響食欲和消化。在運(yùn)動(dòng)出汗后的半小時(shí)內(nèi)也不要進(jìn)食冷飲，半小時(shí)后先喝些涼白開再進(jìn)食冷飲。
   3.進(jìn)食方法：從冰箱中取出的冷飲食物要先晾一晾，不要讓寶寶大口大口咬著吃，教會(huì)寶寶小口小口地含著吃，慢慢咽。如果是可以和餅干碎一起攪拌食用的類型，就和餅干碎一起同食，減少和緩解冰涼的刺激。

推薦自制寶寶冷飲小食

香蕉酸奶棒
原料
    小帝王蕉、原味酸奶、冰棍托
方法
    將冰棍托插在剝好皮的帝王蕉底部，讓帝王蕉沾勻酸奶，放置在冰箱冷凍室中即可。（草莓、櫻桃、橘子等多種水果都可以選用。）
點(diǎn)評(píng)
    香蕉和酸奶的甜味足夠滿足寶寶的味覺，冰爽的口感可以讓寶寶細(xì)細(xì)的享受清涼，也不會(huì)太過冰涼刺激，或是融化得太狼狽，自然的造型容易讓寶寶接受和進(jìn)食。

果干曲奇冰激凌
原料
    葡萄干、蔓越莓、低脂曲奇餅、自制冰欺凌
方法
    1.用勺將自制的低糖低脂肪的冰欺凌一層層刮成小卷；
    2.和葡萄干、蔓越莓等寶寶喜歡的水果干放在一個(gè)容器中；
    3.將購(gòu)買或自制的低脂曲奇餅掰成小碎塊灑在冰激凌上，讓寶寶一小勺一小勺地享用這并不冰牙的冷飲小食。

土豆冰激凌
原料
   土豆、淡奶油、白砂糖、檸檬汁、自制果醬
方法
    1.土豆洗凈、煮熟、用濾網(wǎng)壓泥；
    2.將打發(fā)的淡奶油與土豆泥、適口味加入適量白砂糖和檸檬汁攪拌后冷凍一晚；
    3.食用時(shí)取出挖成小球，淋上自制的果醬就可以讓寶寶享用美味又營(yíng)養(yǎng)的清涼小食了.

要不得

坐個(gè)沙發(fā)先

威總

坐個(gè)椅子！